大渡口区晚上经常失眠怎么办

　　当我们短时间失眠的情况下，不会到医院就诊，那么这时候我们要控制好生活习惯以及生活物品还要改变饮食习惯，这样可能会得到缓解，专家提醒：要想根治还是要到正规的专科医院进行面诊，省钱省时省力。失眠疾病是好多人的“噩梦”，不失眠就成了这些人最大的追求。有不失眠的方法吗?请看下面重庆黄泥磅专家给出的专业性建议：

　　1、多按摩

　　睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。

　　2、选好床

　　首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

　　3、用好枕

　　人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。

　　4、暖好足

　　睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。

　　5、盖好被

　　睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

　　6、补足水

　　人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。

　　温馨提示：轻度失眠患者可以缓解，中度重度失眠患者请及时到医院就诊，不要因为省事就拒绝面诊，专家可以给出的专业性建议，对患者作用很大。重庆江北黄泥磅医院为了方便广大患者就医现已开通网上预约绿色通道，您可以轻松预约专家。祝您生活愉快!