重庆白领健忘症的预防方法

　　大家在生活中一定听过健忘症这个词吧，本来这是一种老年人患上的病，但是这种疾病现在却呈现了年轻化的趋势，即职场人群也有患上这种疾病的概率。那么职场上班一族如何预防健忘症呢?接下来我们了解下主要内容。

　　健忘症的预防方法：

　　1.锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

　　2.营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

　　3.交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

　　4.音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。