重庆抑郁症的预防方案

　　说到抑郁症，大家肯定非常熟悉了。它每天出现在新闻媒体中，历来是大众备受关注的一种精神心理疾病。危害大，所以预防很重要。那么我们如何做好抑郁症的预防工作呢?接下来我们了解下主要内容。

　　预防抑郁症的方法：

　　一、进行跑步和运动

　　想要保持良好的精神状态简单有效的方法是坚持运动。经常跑步运动的人，会在运动的时候产生一种愉悦感，这是在人体刚运动之后，身体把肌肉内的糖原耗尽产生氧气，最后在大脑中分泌内酚酞，内酚肽可以改善情绪，使人产生愉悦感，愉悦感产生了心情自然就会变得很好。

　　因此，想要预防抑郁症，就可以选择每周运动三次，每次运动的持续时间最好保持在30分钟到40分钟之间，除了跑步之外，还可以选择像游泳、骑单车、打球等其他有氧运动，只要能够帮助身体加速新陈代谢就可以了。

　　二、培养自己的兴趣和爱好

　　培养自己的兴趣爱好，就是要多出去做一些自己喜欢做的事情，这种活动包括加入一些兴趣小组或者加入一个自己喜欢的社团，做自己喜欢并且乐意做的事情会给自己带来热情，带来热情的同时还会让自己暂时忘记生活中的压力和烦恼。