抑郁症有什么判断方法 抑郁症可以预防吗

对于抑郁症这种精神心理性疾病，大家可能有所了解，对于其具体的诊断以及治疗，我们都应该有所认识，因为有的人患上抑郁症后没有自觉，在其他人看来可能就是性格发生了明显变化，很容易影响治疗。那么抑郁症有什么判断方法？可以预防吗？我们来具体了解下。
怎样判断是否得了抑郁
1、情感低落
如果患上了抑郁症，很可能会出现明显的低落症状，情绪长期处于不良的状态中，而且患者还会经常闷闷不乐、还会郁郁寡欢、觉得自己度日如年，对之前自己的兴趣爱好也变得没意思，觉得自己的生活变得枯燥乏味，觉得生活没有意思，还会提不起精神，高兴不起来，甚至还会感到绝望，对自己的前途无比的失望，经常自责自罪，多半以上的抑郁症患者还会有焦虑紧张、坐立不安的症状。
2、思维迟缓
抑郁症患者在思维方面明显出现迟缓的症状，与之前的表现会有明显的区别。一旦患上抑郁症患者的思维就会联想的比较的缓慢，反应比较的迟钝。脑子比以前不好使了，患者的记忆力、计算力、理解和判断能力等认知功能还会出现损害，比较明显的就是患者的记忆力下降，一旦有以上的症状就要多加的关注。
3、意志活动减退
如果患上了抑郁症，患者的行为方式也会有明显的改变，比如生活变得懒散，言语少，不想做事，不愿与周围的人交往，总是感到自己的精力不够，觉得自己全身乏力，甚至自己的日常生活都不能自理。患者不但既往对生活的热情丧失，还会越来越不愿意参加社交活动，甚至还会闭门独居、疏远自己的亲友。
预防抑郁症的方法
自觉学习心理卫生知识
如果本身有一些抑郁的倾向，比如长期处于不良的心理状态下，就应该警惕抑郁症的发生了，平时可以多学习一些心理知识或是听一些心理方面的讲座来达到提升自己对疾病的认知。通过阅读心理方面的书刊或者参与讲座等途径可以接受心理卫生教育，并把知识积极的运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己在社会上的耐受挫折能力，努力的保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
增强自我调节的能力
想预防抑郁症，我们平时就要学会自我调节，保持健康的心理状态，避免不良情绪。自我调节主要是包括了诸多方面的调节，比如：心理认知、自我意识、人格等方面。同时想要预防抑郁症，还应该要学会控制自己的情绪。保持良好心态，欣赏自己度过的每一天，享受单纯的愉悦。
寻求心理咨询帮助
与他人多沟通交流也是一个预防抑郁症的好方法，必要时可以寻求一些心理方面的咨询。当感觉自身的压力比较大而无法排解时，我们可以向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法疏解的时候可以适当和心理专家进行交流，这样都是可以有效预防抑郁症的。
积极参加实践活动
建议大家在日常中多参加一些实践活动，保持健康的生活方式，避免一些不良刺激。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心，合理安排每天生活，即便是工作上没压力，也要时常给自己充电，多学习一些新东西，使自己的发展空间更宽一些。
抑郁症有什么判断方法？可以预防吗？关于抑郁症的判断方法，大家应该有了一定的认识，对这种精神心理性疾病的预防以及护理，相信我们有了更多的了解。在治疗抑郁症期间，建议患者遵循医嘱，保持健康的生活方式，在饮食起居上也要多注意。