抑郁症与抑郁情绪之间的差别

　　在现实生活中，有很多人觉得自己患上了抑郁症但其实很可能只是有点抑郁情绪而已。大家知道究竟抑郁情绪和抑郁症之间有什么差别吗?知道什么是抑郁情绪吗?清楚什么才是真正的抑郁症吗?抑郁情绪是不是是抑郁症这是很多人都想知道的事情，因为在生活中抑郁情绪是非常常见的，很多时候人们就会莫名其妙的出现抑郁的感觉，那么这样的情况是不是就是抑郁症呢?脑康君这里就为大家解析一下，希望对大家能够起到帮助的作用。

　　抑郁情绪是什么?

　　抑郁情绪又被称之为负面情绪，它是负性情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。患者常伴有思维迟缓，言语动作减少，意志活动减退。这其实也是躁郁症抑郁状态的典型表现之一，常见于反应性抑郁状态和更年期忧郁状态。

　　什么是抑郁症呢?

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要症状，是心境障碍的主要类型。通常患者情绪的消沉从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁、甚至悲观厌世、有极端行为，甚至发生木僵。病情严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

　　抑郁情绪和抑郁症有什么差别呢?

　　1、抑郁持续时间

　　正常的抑郁情绪，往往有因可循，如失去亲人、丢失钱物、恋爱失败、工作不顺等。一般情况下，时过境迁，便可从抑郁情绪中解脱。而抑郁症就不是这样了，抑郁发作通常无因可循，抑郁情绪无缘无故地产生，且持续时间较长，病程超过2周。

　　2、抑郁程度

　　正常的情绪抑郁程度较轻，没有抑郁症的其他伴随症状及晨重暮轻的节律变化特征。而抑郁症患者的情绪抑郁程度较重，同时还有思维迟缓、动作减少、食欲减退、睡眠障碍、性功能减退等，影响其正常学习、工作和生活，严重者有消极自杀。

　　如何缓解抑郁呢?

　　一、拓展自己的情趣范围

　　多发展探索、自己的兴趣爱好，人的兴趣不可能是单一唯一的，只要你积极发展，总会有的，自己的情趣范围大了，人就会变得更开朗的，能缓解自己压抑的心情。

　　二、生活有秩序，养成良好的习惯

　　做什么事情井井有条有秩序，排队好好排，约定的时间按时到，这样会给别人良好的印象，或者受到赞许，这样你的心情会很好，养成良好的习惯，会帮助你有成就感的。

　　三、积极进行社交

　　人的情绪是会影响的，如果你不喜欢笑，但是面对你的几个人都在开怀大笑，相信你也想笑，所以跟积极正能量的人交朋友，慢慢你也是积极正能量的人。

　　四、增加锻炼和运动的时间

　　最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

　　沈阳脑康中医院温馨提示：希望大家能通过以上的介绍对抑郁情绪和抑郁症有个正确的认识，但对于情节严重者，应及时到专科医院就诊。