重庆焦虑性失眠吃什么比较好

　　在当今这个时代，科技是发展了，但是人们的睡眠情况却是每况愈下。人们会因为各种事情失眠，焦虑，这肯定是不利于身心健康的。那么人们如何调节这种焦虑性失眠呢?

　　从饮食方面可以这样去调节：

　　1、晚饭建议多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥之类，这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质：血清素和褪黑激素的产生。

　　2、晚饭可以适当的吃一些杂粮以及蔬菜之类的食物，这类食物中富含各种维生素，尤其是杂粮中富含维生素B族,而维生素B族是调节和修护神经的重要营养素之一，对于失眠有很好的缓解作用。

　　3、百合中含有百合苷，这种物质又很好的镇静催眠的效果，晚饭的饮食安排中如果有百合的话，可以有助改善睡眠质量。

　　4、小米不仅富含多种维生素，而且其中所含的色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的羟色胺。据现代医学研究，羟色胺还能转化成有助于睡眠的褪黑素。

　　5、香蕉营养丰富，富含各种维生素以及矿物质，其中以维生素B6和钾元素较为丰富。晚饭时吃一点香蕉，香蕉里含有的维生素B6、镁和钾有助于放松肌肉，有助于提高睡眠质量。

　　温馨提示：晚饭少喝汤汤水水，吃8分饱即可。如果有长期失眠症状并通过积极调理仍无法改善的朋友，建议去专业的医院进行就诊。