万盛区失眠治疗效果好的医院

　在一周繁忙的工作之后，很多人在休息日中，经常会庆幸自己终于可以补上一觉了。为此，休息日经常性的赖床就成为了非常普遍的现象。重庆黄泥磅医院的专家，介绍说，根据一项调查研究表明，假期补觉不科学，不但不能让我们及时的补充精力，更会造成我们越补越累的情况发生。下面我们就来详细的了解。

　　专家介绍说，根据英国《每日邮报》刊文指出，集中“火力”补觉，只能越补越累，并建议补觉的时间最好别超过40分钟。白天活动，晚上睡觉，是身体正常的生理时钟，生理功能及身体的新陈代谢都是在这个正常规律调节下进行休养生息的。如果生理时钟被打乱了，也会殃及睡眠规律，从而影响消化、内分泌、心血管等系统的运行规律，由此牵连到整个身体的健康。

　　人的生理调节都是在深睡眠中完成，也就是晚上11点到次日早上6点。只有这个时间段睡眠质量高，才能真正为健康服务。否则，第二天不论补多长时间的觉，也不能弥补。这是因为人们在补觉的过程中，很难进入深睡眠状态，大多都是在浅睡眠的迷糊状态，有的是半睡半醒，有的则是梦境连篇。这种状态不能促进生理调节。

　　所以，很多人补完觉后，不但不会神清气爽，反而头脑发晕。补觉一般40分钟至1个小时就够了，时间最好选在中午的12点到1点之间。这个时间段也是人最容易进入深睡眠的阶段，可以及时补充体力。

　　通过以上的介绍，您应该对补觉的时间有了一定的了解。希望以上的内容能够帮助您能有一个充足的睡眠，从而将饱满的热情投入到第二天的工作当中。如果您还有什么不明白的地方，请随时咨询我院的在线专家，专家会根据您的实际情况，给您提供最专业的解答。重庆黄泥磅医院在治疗失眠方面有着多年的临床经验，欢迎您前来咨询就诊。