在大渡口失眠了怎么办？

长期失眠是由很多的原因造成的，比如：无法入睡，亦或是没有办法好好休息，是一种神经紊乱疾病，如果没有及时对失眠进行治疗则容易导致病情加重，还容易诱发其他疾病。对于大部分人来说失眠是一件异常痛苦的事情，但是失眠却并不是一种无法治好的疾病，不少人问起，长期失眠如何治疗？

　　长期失眠如何治疗?

　　一、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　二、长期失眠还可以让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　三、闭目入静也属于一种长期失眠的治疗办法。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

　　四、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

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