怎样减缓神经性头痛

       神经性头痛在脑力劳动者中更为常见。他们经常日夜工作，缺乏运动，营养不足和过度疲劳。患者常有头昏头胀，失眠，记忆力减退和过早衰老感。神经性头痛，发病相对缓慢，并且在发病前有精神因素如：焦虑和担忧。头痛的本质主要是疼痛，钝痛，刺痛或麻木。疼痛是无限的，每当它疲惫，过度紧张，发声和情绪波动时，它会在你感到舒适时得到改善，并且可以持续数月或数年。如何缓解神经性头痛？

      1.制定工作和休息的时间表

　　当头痛发生时，你应该躺在床上，环境应该安静，光线应该是柔软的。规范生活，早睡早起，确保睡眠质量，避免失眠。

　　2.情绪安慰

　　保持心情舒畅，消除焦虑，避免情绪波动，注意工作和休息，避免长时间处于紧张状态，听轻音乐，交谈或观看一些娱乐电影，喜剧电影，缓解压力，放松自己，享受情绪，避免烦躁和担心。

　　3.合理饮食

　　饮食应混合咸味，营养丰富，易消化，每日摄入牛奶，鸡蛋瘦肉，蔬菜和水果等，应少吃油腻，辛辣等刺激胃火的食物，尽可能控制盐分，每日剂量不超过6-10克，戒烟酒精，偏头痛患者应避免吃巧克力，柠檬汁等易诱发本病的食物。

　　
      4.注意保暖

　　外源性头痛应注意气候变化，及时补充衣服，保持头部温暖。

　　5.运动

　　增强体质，减少头痛的发生和发展，坚持适度的体育锻炼，如散步，慢跑，太极拳等，低血压应避免劳累。

      沈阳脑康中医院温馨提示：如果头痛时，痛感剧烈，建议去医院检查或治疗。