男人拒绝这些恶习 很可能让你肾虚

现代社会上的男人或多或少的都会存在一些坏习惯，尤其是青年男性，恶习在身上随处可见，比如说抽烟喝酒、熬夜玩游戏、吃东西挑食、不注意卫生等等，那么你们知不知道有些坏习惯是会影响你的健康的。下面就让我们一起来看看导致男人肾虚的恶习有哪些？以及肾虚补肾吃什么好？男人必须要了解自己的一些恶习，不然别等身体不健康了才去后悔。

导致男人肾虚的恶习：

1、过度手淫

很多男性没事的话就喜欢打手枪，但是我们也知道过度手淫对人的身体健康产生的不良影响是很多的，不仅会导致患者的身上出现肾虚，还有可能导致患者的阴jing变得短小。

2、饮水不足

我们常常说要多喝水，喝水对人的身体健康有好处，这是因为水充当着肾脏代谢功能中的载体，可以促进人体内的有害物质排出，所以说多喝水对人的肾脏是很有好处的，如果饮食不足，人的肾脏代谢就会出现问题，久而久之就会出现肾虚了。

3、饮食重口味

我们常常说饮食清淡对人的身体健康有好处，但是很多人不知道为什么，这主要是因为重口味的饮食中钠离子含量是很高的，如果说人经常吃重口味的食物，那么人体体液中的钠离子会增加，进而就会影响到人的肾脏功能，引起肾虚。

4、抽烟

抽烟有害健康这是大家都清楚的，抽烟会伤害到人的肺部，还会导致人的血压升高，同时还会导致人的身上出现血液循环功能障碍，导致人的肾脏出现供血不足，进而引起肾虚。

5、肥胖

肥胖对人的身体健康各方面都是有很大危害的，比如说会引起脂肪肝，此外肥胖还会加重人的肾脏负担，为了满足代谢需要，肥胖人群的肾小球会长期处于一个兴奋状态，时间长了之后就会导致肾虚。

肾虚补肾吃什么好:

生活中有一些常见的食材和药材是很好的补肾材料，有轻微症状的朋友不妨尝试用以下食材或药材进行调理。

1、肉苁蓉

肉苁蓉味甘咸，有补充阳气，补充精血的作用，是养肾润肠的药材，属于性温的重要，补益的时候温而不热，不会跟一些补品那样过于热气，除了做药材，还可以作为煲汤的食材，男性朋友可以多尝试用肉苁蓉煲汤喝。

2、冬虫夏草

冬虫夏草算是大家比较公认的补品之一，具体有什么补益作用呢？我们一起来看看。冬虫夏草从中药学的角度上来讲，有益肾的功效，如果用来泡酒喝，能治疗腰膝酸痛，是一味滋补型重要，副作用也很少。除了补肾，冬虫夏草还能补肺，平时可以用冬虫夏草与排骨、鸡肉等炖汤喝。

3、蚕蛹

蚕蛹是中药的一种，有益肾壮阳的功效。虽然吃虫对很多人来说是一种挑战，但是蚕蛹的营养真的很丰富，不仅可以补充蛋白质和维生素，对肾虚的人也是有很好的补益作用的。

4、山药

中医上讲究药食同源，所以很多日常生活的食材也可以当做药材使用，山药就是其中一种。大家所熟悉的山药功效是健脾养胃，而实际上，山药也是补肾良品，有补益肾气的功效。而山药作为性味甘平的药材，是适合长期食用的，长期坚持，效果也会更加明显，可以煲汤也可以炒、蒸。

5、羊肉

羊肉大补，这个自不必说，具体羊肉有什么样的功效呢？羊肉属于性热的肉类，适合冬季大补，但是不可多吃，因为容易上火。中医角度上讲，羊肉有补肾驱寒的功效，因为肾虚而引起的腰膝酸痛、怕冷等，可以食用羊肉进补。

6、狗肉

狗肉与羊肉都属于热性补品。狗肉的功效有益气温阳，适合肾阳虚的人食用。除了补肾，狗肉还有补胃气、补肺气等功效。肾阳不足的人吃了可以暖身补气。

7、鲈鱼

说道鲈鱼，也许大多数人会想到清蒸鲈鱼，感觉味美。实际上，鲈鱼除了味道鲜美还是有很多补益功效的，鲈鱼可以补脾、补肝、补肾，肾虚、脾虚肺气不足的人都可以常食用。

以上小编介绍的这些恶习就是男人生活中经常做的，比如过度手淫、饮食重口味、抽烟等坏习惯，以及生活条件的改善让男人们都偏爱喝饮料，而缺乏饮用白开水，肥胖症等都是男人造成22肾虚的恶习，希望小编今天的介绍能让男人们尽量改掉他们。而且小编在上文还给大家介绍了吃什么对于男人补肾很有帮助，男性朋友们在日常饮食中就可以多使用这些食物。