产后抑郁症该怎么调理

　　很多孕妇在分娩以后很容易得上抑郁症，即产后抑郁症。沈阳脑康中医院精神科医生戚玉平特别指出，产后抑郁症患者多表现为情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望，乃至自伤自杀。这些后果将会对家庭带来许多痛苦，所以要及时做好防治工作。那么，得了产后抑郁症应该如何调理呢?

　　☆焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　☆主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　☆放松精神：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。

　　☆行为调整：产后不适于做剧烈的运动，可以选择一些适当放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。

　　医生提醒：以上方法只能作为调整心态的缓解方式，以防病情在放任情况下急剧恶化，并不能真正根治，如想摆脱产后抑郁症，还是应该到专业正规的专科医院进行全面治疗。

　　温馨提醒：沈阳脑康中医院精神科疾病诊疗中心拥有领先的高精尖诊疗设备，由临床经验丰富的资深医生坐诊，专业诊疗产后抑郁症。