怎么才能快速入睡

       失眠是一种非常痛苦的存在。经常失眠也会对我们的生活和身体造成极大的伤害。那么我们怎么能快速入睡呢？

　　01.如果你想很快睡觉，我们可以在睡觉前用热水泡脚。热水泡脚可以使我们的疲倦很快消失。们很快就会入睡。这种方法非常好。

　　02其次，如果你想快点入睡，也可以在晚餐后半小时去跑步。跑完步后，回来洗个热水澡。很快就睡着了。

　　03之后，如果你想快速入睡，也可以在睡觉前喝一杯酸奶。酸奶含有大量有益细菌和蛋白质，然后我们可以在饮用后迅速入睡。这种方法也很不错的。

　　04如果你想快速入睡，我们可以在睡觉时放松身体。我们可以从心里感受到，我们可以从脚步中放松，然后一步一步地放松到我们的大脑，这样我们就可以通过自我催眠进入睡眠状态并入睡。速度非常快。

       沈阳脑康中医院温馨提示：缓解失眠的方法有很多，关键是哪种适合自己、那种有效，找出适合自己的方法，如果尝试完很多方法后仍不见好转可以去医院咨询医生。