广州了解男性更年期时的症状

　　更年期

　　男性更年期的症状是什么？更年期一般指女性，但男性也有更年期。更年期通常比女性晚。男性更年期的表现是什么？

　　皮肤松弛、瘙痒

　　更年期男性的皮肤松弛，肌肉没有年轻时那么强壮，比中年男性吃得更多，运动和代谢紊乱更少。可以多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜，如海带、紫菜等，促进身体的新陈代谢，保护皮肤，以防止与年龄有关的皮肤瘙痒症状。

　　精神脆弱

　　更年期的男人往往敏感，不耐烦，易怒；沮丧，不安或恐惧，孤独；缺乏做事的信心。美国心理协会建议更年期的男性不要自责，不要与家人或信任的朋友交谈，也不要参与他们感兴趣的活动。若是感觉对平时感兴趣的事情变得不感兴趣了，应考虑出现抑郁症的可能性，建议到医院的精神科检查一下。

　　心血管功能不稳定

　　更年期男性血管弹性变差，动脉硬化问题依次发生，易出现表面潮红、出汗、心悸、头痛等症状，呼吸困难、手足麻木、四肢无力等症状易发生。适当摄入能改善心血管功能的食物，如桑椹、龙眼、枣、山药、核桃等。呼吸短促，胸闷气促，可预防动脉硬化、高血压等更年期疾病高发。

　　生活规律化

　　早睡早起，这是因为人脑能在午夜左右分泌有用的激素，需要充足的睡眠时间。

　　锻炼身体

　　常活动，特别是慢跑或晚饭后的步行，可以增强体质和血液的流通性。

　　注意饮食

　　调整好自身的饮食习惯，平衡的营养可适量多吃含锌多的食物，以此来增强自身的性欲。

　　适当药疗

　　小剂量雄激素除能改善其情绪外，还能改善认知功能，增加骨骼密度，增加肌肉重量，降低体脂，降低血脂，预防骨质疏松和心血管疾病，提高男性的活力和生活质量。但是要在医生的指导下才能服用，切记不可擅自用药。未经批准不得使用补肾强阳药。戒烟是必要的，因为它也会导致睾酮水平的下降。

　　如何安稳的度过男性更年期？主要应摒弃旧的传统理念，不要认为垂垂老矣，只能顺其自然，听之任之，你要做到关爱自我，注重保健。

　　更年期不是女性专利

　　更年期不是女性的专利。男人也有更年期，就像男人经历青春期一样。男性和女性更年期的区别在于，女性更年期通常发生在55岁之前，这是每个女性都必须经历的阶段，而男性在40岁左右就开始更年期，60岁以后出现高发病率的趋势，但并不是每个男性都会经历这一阶段。据统计，近45％的40-70岁男性会有更年期症状，但有些男性一生没有明显的更年期症状。

　　雄激素缺乏是男性更年期症状的主要原因。男性的生殖功能并不像女性那样有确定的终止时间。因此，男性更年期的临床表现不如女性更年期的临床表现清楚。这是一个缓慢而渐进的过程。