总感觉心神不宁、焦躁不安怎么办

       心脏是人体重要的器官。火热很容易对心脏造成伤害。很容易让人感到不安.所以我们必须特别注意在这个阶段保养心脏、祛火。

   　气温很高，身体出汗过多，容易出现心悸和胸闷。老年人的心脏往往伴有失眠，梦境，疲劳等症状。注意平息神灵，养“心”仍是保健的重点。

　　如果你想保养心脏，必须调整饮食，运动和情绪。

　  1.适当“吃得好”

　  过度兴奋的人应该吃一些冷和苦的食物。苦味的食物可以强化脾脏和湿气，使身体达到平衡。苦涩的蔬菜，苦瓜，苦丁茶，百合，生菜，苜蓿等，可以清除心火。

　　当然，吃太多苦味也是不好的。脾脏和胃容易受伤，引起恶心，呕吐或腹泻等不适，特别是对脾胃虚弱的老年人。当天气炎热时，人们的消化功能较弱，所以饮食宜清淡，少油腻，多吃易消化的食物。

　　另外，出汗时应及时补充水分，盐和维生素，可以吃西瓜，喝绿豆汤等，但要避免进食大量冷饮，以免引起肠胃疾病。

　  2. 不出大汗

　　中医认为“汗是心脏的心脏”，出汗往往导致胃灼热，这不利于身心健康，所以早晚是锻炼很好的时间，在公园，河岸，湖边等比较凉爽的地方进行锻炼。

      还可选择较柔软的运动，如太极拳，收音机，慢跑，散步等，以避免在阳光下长时间中暑。

　　游泳也是一项很好的运动。它不仅可以锻炼人体的手，脚，腰腹部，还可以使心脏，脑，肺，肝等内脏器官受益，尤其对血管有益。游泳不仅会降温，还会消耗能量，有利于减肥。

　　3.内心的平静

　　除了饮食和运动，如果你不能调整自己的心态，更有可能加重心脏的负担。在中医中，情绪的改变可导致肝气郁结，进而影响血液和血液流通。很容易长时间生病。因此，在当前社会保持舒适的心情，关键是要“安静”。不要悲伤，收

敛抑郁情绪。及时安抚经络。

　　专注于睡眠

　　心火旺盛容易影响睡眠质量，导致失眠。睡眠不好，长期疲劳会导致缺乏正气，从而导致血液淤滞和浑浊。同时，会出现烦躁，注意力不集中，心悸，心悸，头痛，头晕，乏力和虚弱等症状。

　　《黄帝内经》记录了“众神之心”，也就是说，心脏支配着人类的情感和思维活动。只有心脏稳定的人才能正常睡眠并且睡眠质量高。因此，你应该保证充足的睡眠，还要保持适当的午睡以保持充足的能量。

　　沈阳脑康中医院温馨提示：如有必要，您还可以在医生和药剂师的指导下选择中药调理。党参和黄精有益气，养脾，健脾。三七和甘松具有补气活血的功效，唤醒觉醒的效果。琥珀具有镇静神经的作用，结合各种药物，补益气，滋阴，阴阳调和。