情绪低落食欲增强导致体重剧增警惕非典型抑郁症

　　你是否会感觉有时情绪低落，很明显容易焦虑和被激怒，会保持情绪反应，有好事如亲朋好友来看望时会感到高兴，这种高兴甚至可以持续一段时间。睡眠时间在10小时以上。食欲增强，进食增多，喜好甜食。体重增加，或者进食不多也体重增加。常常感到肢体异常沉重，好像灌了铅一样，以手臂和腿更为明显，每天可持续数小时。其实这有可能是非典型抑郁症导致的。

　　非典型抑郁症发病较早，女性比男性多2~3倍。病程常为慢性，极少为发作性。非典型抑郁症患者对他人的拒绝特别敏感。这一特质在抑郁症未发作时就可存在，在发病后则加重。

　　Columbia大学的协作研究制订出了非典型抑郁的诊断标准(1976):基本症状：①反应性情绪。相关症状。②过度睡眠、过度饮食、灌铅样麻痹以及长期遭受拒绝而产生的人际关系敏感。规定只要具备①和②中之两项者即可诊断为非典型抑郁。这些标准后来成为DSM-Ⅳ对非典型抑郁的诊断标准，在DSM-5的诊断标准中仍然沿用DSM-Ⅳ标准。DSM-5的诊断标准中非典型抑郁的诊断标准：

　　(1)符合重性抑郁症或心境恶劣标准。

　　(2)抑郁时有显著心境反应性。

　　(3)次要症状只需符合一项：①多吃;②多睡;③呆滞瘫软;④对拒绝病理性敏感。

　　(4) 20岁以前有显著的心绪不良发作。

　　(5)自发作以来没有超过2个月的自发健康感。

　　(6)病程至少持续2年。

　　(7)不符合忧郁或木僵特征。

　　(8)这些症状既不为内科疾病所解释,又不为精神活性物质所解释。

　　(9)没有精神病性症状。

　　非典型抑郁症的解决方法：

　　1、把握自己的性格

　　通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

　　2、平常心对待

　　要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。

　　3、心理治疗

　　通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。【 专家免费在线咨询】

　　4、正常的活动

　　坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

　　5、做感兴趣的事，广交良友

　　有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。

　　6、自助心理训练

　　通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式，用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助心理训练有思克忧心理训练系统等。进行心理训练，首先去觉察不良的情绪和负性想法，并建立相应的觉察能力与习惯；其次养成在觉察中审视想法的不合理性、以及相关思维方式的偏向和惯性，并学会逐步的调整它们；最后在日常生活中、尤其是抑郁等负性情绪易感的情境下，建立起及时觉察、调整的能力和习惯，逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰。