怎样走出焦虑症

428人浏览时间：2019-06-19 15:59:45来源：沈阳精神病医院

　　我担心一切都需要说出来，表达自己的活动，不要自信，说话很少，口吃，并且在很多场合给人们带来“秘密”技能。这是你吗？显然很孤独，但拒绝邀请别人见面；在聚会上，其他人热情地聊天，他们无法插入话题只能看着它；从未联系过以前的同学和朋友，也不知道如何联系其他人的主动权。这还是你吗？

　　在心理上，社交焦虑分为两种类型：表型社交焦虑和社交焦虑。

　　表达社交焦虑：恐惧在公共场合表现出来。面对各种凝视，特别是看着陌生的群体，我感到内心恐慌。说话和呕吐没有信心，没有安全感。

　　社交焦虑：当你避免社交时，你害怕与他人交流。那些满足知识的人会假装不去看，选择性逃脱。只有熟悉了人，才能在与外界接触时保持安全感。

　　事实上，每个人都有一点社交焦虑症。

　　有这么多人因为焦虑而减少甚至避免社交。我们以后只能使用社交网络等虚拟渠道吗？事实上，真正让他们感到焦虑的不是社会本身，而是社会带给他们的东西。就像有人害怕飞行一样，有些人害怕过夜，他们担心的是结果会带给他什么。害怕成为一架飞机，害怕遇到意外。如果你不想去夜晚，你会害怕遇到危险。社交焦虑背后的动机更复杂，担心的事情更复杂。

　　社交活动真的不是一件简单的事情。它要求我们明确社交的意义，理解我们的目标，了解自己，理解他人，寻找在社会过程中进行交流的方式，适当地回应他人的反应等。这些事物的细微差别构成复杂而庞大的社会化项目。任何这些链接中的任何错误都可能影响项目的顺利进行。

　　面对如此繁琐和具有挑战性的事情，我们的焦虑是不可避免的。可以说每个人都有一定程度的焦虑，这是正常情绪。只有这种不可避免的焦虑才能保持适度的积极态度。通常，对社交互动有中度焦虑的人更值得联系。他们对其他人敏感，更擅长倾听，更容易理解和考虑他人。因为适度的紧张程度使他们更容易感知周围信息的变化，而不仅仅关注自己，成为社会中对他人缓慢的人。

　　然而，一旦这种焦虑超过中等水平，它就会变成社交困扰和退缩行为。

　　我们担心什么？

　　如前所述，社交活动实际上并不是一件简单的事情，我们无法控制许多链接。一些有社交焦虑的人因对更高控制感的渴望而气馁。与社交互动相比，他们更容易由一个人玩游戏，看电影等，因为他们可以更多地选择和控制。但在社交活动中，他们可能不得不面对陌生的环境，陌生人，即使他们遇到熟悉的人，他们也无法预测和控制对方所说的话，对方将如何对他们的表现做出反应。

　　更不用说社会生活中可能遇到的困境。如果你不推测怎么办？如果寒冷怎么办？如果有冲突和冲突怎么办？

　　这一系列不能完全由自己控制的问题是焦虑的根源。当他们在脑海中想象出这些情况时，他们会感到头痛，而且当出现真正的问题时，他们更难以感到舒适和舒适。因为他们觉得自己无法控制局面。看看你对生活的感受：

　　我担心其他人会看着我超过三秒钟。

　　2，害怕聚会，无论是熟人还是陌生人，前面的过程都会预览过程，担心他们会遇到麻烦，无法整合。

　　3，去老师会在办公室门口待很长时间。

　　4,60％的时间在门外是心跳和紧张。

　　5，很少主动联系朋友聊天，从不和陌生人说话，说话特别杞，声音很小。

　　6，总有一种感觉，就像他被世人所遗忘一样。

　　7.内心世界富有活力，想象力无限，但没有人知道。总是给人一种距离感，常常被认为是高寒，实际上并非如此。

　　8.总有许多事情需要担心，即使它们没有发生。

　　事实上，社交焦虑并不是那么可怕，你可以学会克服它。

　　学会欣赏自己：认清自己，让自己的内心世界发生变化，这样你就可以毫无畏惧地面对困难和挫折！