沈阳睡眠障碍该怎么办

　　对于当代人而言，失眠是常有的现象。有的人不是彻夜不眠，就是在半夜或凌晨早早醒来，思前想后，焦虑担忧，怎么也睡不着，眼巴巴盼天亮。等起来上班开始工作了，困劲儿又来了，眼睛干涩，嘴巴焦苦，可是又没机会躺下，或者躺下又变得十分清醒。

　　目前失眠的病人当中，以早醒为主的越来越多。而早醒的症状得不到解决的话，随之而来的就是更为严重的焦虑、抑郁、躁狂等问题。

　　睡眠障碍并不是简单地睡不着

　　很多人认为睡眠障碍就是指整夜睡不着，只要能睡着就不能算睡眠障碍，这其实是对睡眠障碍的认知错误，其实睡眠障碍有以下表现形式。

　　1、睡眠潜伏期延长，可达30-60分钟，严重可达1-2小时。

　　2、有些患者入睡没有困难，只是在睡眠中容易惊醒，醒后难以再入睡。

　　3、每天睡眠的时间明显少于同年龄组，而且睡眠质量差，醒后精力不能恢复，常有头晕、乏力等症状。

　　4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦。

　　5、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

　　6、睡眠量不足，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难，浅睡，易醒或早醒等。

　　Q：每天凌晨三点左右醒来，睡不着了怎么办?

　　A：如果我们的睡眠不能够支撑我们白日的工作的话，就会使我们的身体运转出现故障。这时我们的身体可能会生病，那么我们就必须严肃地对待睡眠这个问题。

　　解决半夜醒来之后睡不着觉的问题，可以从以下几个方面入手。

　　第一，可以听歌带耳机，静静的聆听音乐的美妙之声，然而这样并不会吵闹到别人，而自己也可以在平静的起劲的气氛中，渐渐的入睡。

　　第二，可以喝一杯热牛奶，其实喝牛奶对睡眠的作用并不大，但每当你晚上睡觉前喝一杯牛奶，你告诉自己喝了牛奶一定可以睡到明天早上。这样的心理作用，对大脑皮层有一个暗示作用。

　　第三，如果前面两个方法都无法解决的话，那这是可能是平时的工作太累了，大脑的兴奋度较高，那么我们可以在睡前1小时或两小时左右，不再进行任何需要大脑高度运转的工作。在睡前看看电视剧看看微博，看看今日的新闻等等，让自己的身心处于一个放松的状态。

　　沈阳脑康中医院温馨提示：如果以上的三个方面都无法解决的话，那么这时，我们就必须要去医院检查一下身体状况了，可能就是身体出现的异样。相信上面的讲解会对您所提出的问题有很大的帮助，如果还是不能解决您所提出的问题的话，那么建议你去咨询专科医生。