在湘潭失眠吃什么食物好

　　生活质量的提高使我们在饮食和生活方面有了很大的改变。我们的食物越来越精致了。与此同时，追求精致生活以及过快的生活节奏给自己带来了很大的压力，导致睡眠问题日趋严重，失眠症的发病率也越来越好，事实上，每个人改善家庭饮食都可以对失眠的治疗带来很多帮助。让我们一起来看看长沙楚雅医院的失眠症专家为我们提了哪些建议

　　1、牛奶。我们都知道，睡前喝一杯热牛奶对睡眠有好处，所以牛奶是治疗失眠的有效食品之一，因为牛奶含有足够的钙和乳酸，促进血液中钙的流动。当一定量的钙储存在睡眠中心时，会引起嗜睡。此外，牛奶还含有色氨酸，可以让人感到困倦，促进睡眠。而这种催眠效果逐渐加强，可以使睡眠更好。

　　2、龙眼。龙眼肉可以让人的身体变的平静，有滋养作用。龙眼肉是血液和心脏的最佳水果，可以使脾胃协调。能治心脾气虚，气血两虚导致心悸，失眠，梦想，健忘。

　　3、黄花菜。黄花菜，也被称为“安神菜”，具有镇静神经的作用。除了烹饪汤，它还可以与其他菜肴一起炒成其他美味的菜肴。在改善失眠症状时，主要是坚持每天吃三餐时喝黄花菜汤。

　　4、樱桃。樱桃中的维生素含量非常丰富。研究表明，睡前喝一杯樱桃汁可以有效改善长期失眠。无论是新鲜的、干果还是果汁，樱桃都具有抗炎作用，并且还含有丰富的褪黑素，可以通过这一要素来调节睡眠。

　　5、向日葵种子。瓜子本身具有很高的营养价值，维生素、蛋白质含量、非常高。甜瓜种子具有稳定的情绪、预防衰老、预防成人疾病和其他影响;可以治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压病、心脏病等

　　6、枣。枣是一种传统的中药，酸枣仁以其助眠而闻名。酸枣仁三钱捣烂，煎汤，每晚睡前服用一小时。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有相对恒定的镇静作用。平时尽量少食光、多吃些易消化的食物，警惕空腹辛辣、炒等刺激性食物和高脂肪，烟草等。也不要吃太多或太少的晚餐，一定要适量吃。如果你太满了，你将无法入睡太多。太少可能有可能在半夜醒来，这将导致我们的睡眠效果。晚餐后，你可以做适当的运动，这将促进我们的睡眠。

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