女性卵子质量差怎么办 每天一杯豆浆效果好

女性的卵子是越来越少的，保养好卵巢，避免卵子老化对女性来说很关键。女性从出生的那一刻开始，体内大约有100万到200万个个卵子，只是，随着年龄的增长，卵子会受到一些因素的影响，出现萎缩和死亡。当女性的年龄达37岁以后，卵子的数量便会骤减。这也是为什么高龄妇女的卵子质量比起年轻的女性差的多。下面我们就来看看卵子老化的危害吧！

女性出生的时候，卵子的数量是非常多大的，但是随着年龄的增长，卵子出现了老化和死亡。那么，卵子老化是怎么一回事呢？

卵子老化，是一种自然的现象，随着年龄的增长发生逐渐老化，这也是不可避免的事实。卵巢中排出的卵子会随着时间的推移，细胞质不断老化，最后走向死亡。发育中的卵子是需要比较长的时间的，但是当女性排卵后，卵子的寿命就不会超过24小时。

女人卵子变差的几种因素

1、年龄增大

每个女人每天都在老去，当然老去的变化很难在短时间看出来。女人年纪一年年增大，可以说各大器官也在不断老去，这其中自然包括了卵巢。卵巢作为排卵的器官，一旦其受伤了，也会祸及卵子，从而让卵子变差的。所以说，年龄不断增大的女人们，要懂得时刻呵护自己的卵巢，不可有一丝的马虎哟。

2、人流太多次了

不少女人无力养育腹中的孩子时，往往会选择做人流。看似一件的事情，却可能给女人带来各种的损伤。比如说在做人流的过程中，很可能被感染，最终导致子宫被炎症覆盖。此外，炎症不断蔓延，很容易导致输卵管出现堵塞，甚至炎症还会蔓延到卵巢，最终导致卵子质量变差。

所以说，女人们别傻傻的将做人流当作是避孕的妙招，为了自己的身体，请尽量避免人流，有了就尽量生下来。若是知道自己无力抚养孩子的话，请在享受的之前做好避孕准备。

3、不良习惯太多了

不管是抽烟还是喝酒，或是熬夜，不少女人一样都没落下。她们总觉得这样做很酷，还能排解忧愁。小编提醒，这样做一点都不酷，反而会损伤身体。

比如说吸烟对身体的性激素的分泌会有影响，再者酒精中的成分可能导致卵子生成变异。而熬夜的话，就会影响荷尔蒙的分泌，从而影响卵子的质量。这些不良习惯很多女人都有，若是想要成功孕育孩子的话，请改掉这些习惯，这样才能让卵子变好，提高成功孕育的概率。

卵子老化的危害

卵子老化，会给生育带来困难，造成女性不孕。另外，老化的卵子虽然和精子结合成受精卵，也顺利着床了，但是受精卵在发育过程中，还是有死亡的可能，因此，卵子老化还可能导致胎儿畸形和流产。

不过，卵子的质量受多种因素的影响，包括营养、血液循环、激素平衡、女性的心情、生活方式等。也就是说，虽然卵子老化不能改变，但是可以通过一些方法来提高卵子的质量。

怎样提高卵子质量

1、积极运动，多喝水

女性卵子质量差怎么办？积极运动和多喝水可以促进血液的循环，让身体长出一个健康的卵子，从而提升卵子的质量。

2、按摩腹部及卵巢

运动可以帮助卵巢得到活氧，按摩腹部同样可以促进血液循环，从而减轻生殖器官的压力，促进排卵。

3、健康饮食，科学补铁

女性卵子质量差怎么办？女性要遵循健康饮食的习惯，平时还要多摄入一些维生素，保持身体健康。另外少吃含有咖啡因的食物，甜食和酒精也要避免。女性每月月经来潮，都会存在少量缺铁的现象，因此为了卵子的健康，平时要注意补铁。

4、保持良好的心情

当今女性所要面临的压力完全不少于男性，而超负荷的压力经常让女性喘不过气，除此之外，超负荷的压力还直接影响到女性卵巢的正常运行，导致卵巢无法正常排卵，甚至导致排出的卵子质量差。因此建议女性远离压力，且尽可能地放松心情，保持良好的心情才能提高卵子的质量。

5、维持理想的体重

良好的身体质量指数的女性，体重∕身高平方（kg/m2）应该维持在18到24之间。

女人平日里如何养卵子

1、要补铁

女性卵子质量差怎么办？小编提醒，铁元素能够为卵子提供养分，所以女人们要记得补铁。尤其是在来月经的时候，要更加注重补铁。因为此时会流失不少的经血，而经血排出期间还会顺带将铁元素带出去，从而导致体内严重缺铁。

女性卵子质量差怎么办？为了让卵子保持健康，就要让它吸收足够的养分，所以说，女人们在经期及平日里，都应该多吃含铁元素多的食物，比如说菠菜、动物肝脏之类的哟。

2、要吃豆制品

比如说豆腐和豆浆，这些豆制品含有特别多的植物蛋白，摄入这种营养素能够让卵巢变得更加结实，卵巢作为排卵器官，其自身变得结实了，卵子的质量也会提高的。

所以说，建议女人们每天早起后都喝一杯豆浆吧。不嫌麻烦的话，可以自己买豆子在家里自制豆浆饮用。

3、少吃止痛药

一些女人对疼痛比较敏感，尤其是来月经的时候，总是有很强的疼痛感。为了解决这种问题，女人便服用止痛药缓解，这样的行为看似很正常。但是小编提醒，却对身体有着损伤。因为止痛药也是药，凡是药物多少含有毒素，其中止痛药中的某种成分，会降低卵子的活跃度。

4、喝些少量红酒

很多人都知道红酒养颜，小编提醒女人们喝少量的红酒，对于卵子可是有益的。因为红酒中的多酚成分能够提高卵子的活性，从而让卵子变得更加健康。当然，嗜酒可对身体不好，所以女人们想要通过喝红酒保养卵子的话，请一定不可超量饮用。

每个女性都希望自己能够顺利的孕育出健康聪慧的宝宝，保养好卵子自然十分重要。可是，生活中不少女人都出现了不孕的情况，而导致这样结果的原因则是女人们的卵子太差了。卵子作为孕育胚胎的必要条件，不可有差错。上文简单介绍了保养卵子的方法，女性一定要注意养好卵子，这样才能避免不孕的问题出现。