重庆失眠的预防

　　由于性别以及是年龄，还有生活环境的差异，都会造成失眠的差异。因此，当我们发生失眠进行预防的时候。就要根据不一样的情况进行。那么，生活中会有什么方法可以预防失眠呢?

　　重庆失眠的预防

　　首先我们都知道生物钟，生物钟紊乱会导致人们的生活一团糟，也可能导致失眠，说以我们要生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。还有适当运动，预防失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　还有我们都经常说吃不好睡不好，就从这就话来说吃饭和睡觉是不能够分开的。所以饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。当晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。最后晚上泡脚也可预防失眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　失眠是很痛苦的，不及时的治疗不仅会导致失眠的加重，同时，也会导致患者的身体发生其他的并发症。