哈尔滨脑梗恢复期怎样治

　　当我们调节失眠时，我们也应该注意日常生活中的一些问题。达到满意的效果，尽快摆脱失眠。那么，治疗失眠症的注意事项是什么呢?

　　1、注意饮食。在日常生活中，我们应该注重清淡饮食。这种食物最好富含维生素和蛋白质。我们应该适当补充所需的营养。我们不应该只吃一顿饭，零食也应该受到控制。晚餐不容易吃饱，时间也不应该太晚。此外，我们应该避免在睡觉前喝咖啡、茶和其他刺激性饮料

　　2、提高睡眠质量

　　如果我们没有足够的睡眠时间或睡眠质量不高，我们可以适当增加我们的睡眠时间。例如，我们可以在夏天小睡一会儿，注意不要过度。我们每个人都有不同的身体状况。只要我们感觉合适，睡得舒服，我们就是最好的

　　此外，注意保持良好的睡眠环境。例如，晚上睡觉，保持黑暗的环境，减少不必要的噪音，准备干净的床等等。所有这些都有助于提高我们的睡眠质量

　　3、适度锻炼