哈尔滨怎样治疗脑梗恢复期

　　已经失眠的人，或者晚上睡不着的人，在平时的饮食中吃什么有助于失眠症状？下面我们来了解一下失眠吃什么好。

　　第一.热牛奶

　　晚上睡觉前，喝杯热牛奶，能感受到由内而外的温暖。甜蜜的感觉也能让人心情愉悦。可以增加我们愉快的心情，缓解我们紧张的神经，对提高我们的睡眠质量，帮助我们睡好觉非常有效。另外，晚上睡觉前，要尽量避免喝一些会兴奋大脑的饮料，比如茶、咖啡等。

　　第二，莉莉

　　我们知道百合可以滋阴润肺，安神清心。从而导致我们失眠、多梦和恍惚的症状。平时，我们可以用百合做一些有助于睡眠的饭菜。比如我们可以做荷花百合汤，喜欢甜味的人可以用红糖煮百合。煮粥的时候，也可以加入适量的百合。我们甚至可以做百合茶。所以有很多方法可以做，我们可以在很多方面利用好它。

　　第三，水果蔬菜

　　日常饮食不能吃偏食。吃营养全面均衡的饮食。维持我们体内运作的平衡。蔬菜和水果是最好的选择。它们能为我们提供大量的维生素和膳食纤维。所以我们应该减少日常零食，尽量用蔬菜和水果代替。

　　只要我们多加注意，保持良好的饮食习惯，身体自然会更健康。失眠的症状也会减轻很多。与其过分依赖药物来强迫自己入睡，不如日常更好的烹饪能达到比药物更好的效果，也不会对我们的身体造成不可逆的伤害。