哈尔滨脑部轻微出血该怎么锻炼

　　我们大致了解了什么是失眠，以及失眠造成的一些后果。那么，失眠怎么办？

　　第一，改变生活习惯

　　大多数情况下，我们可以通过多注意睡眠卫生来解决睡眠问题。比如改变我们的一些生活习惯和睡眠习惯，建立良好的生活制度，保持正常的睡眠节奏。养成良好的睡眠卫生习惯。我们可以保持卧室的干净，隔离一些不必要的噪音，避免一些令人兴奋的光线。

　　第二，适量运动

　　我们可以在白天进行适度的体育锻炼，这将有助于我们晚上睡得更好。我们也可以更亲近自然，放松紧张焦虑的心情。适当的户外活动可以有效放松紧张的神经。这样我们心情好了，自然更有利于睡眠。室外环境也有利于我们人体神经的维护，同时提高我们的睡眠质量。

　　第三，注意饮食

　　在日常生活中，我们应该以富含维生素和蛋白质的清淡食物为主。要注意晚饭不要吃太多。我们也应该避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。

　　所以比起睡眠的时间，我们更应该关注睡眠的质量。良好的自我调节和自我暗示。养成良好的习惯，建立条件反射入睡。

　　如果采用了这些方法，并且坚持了一段时间，都没有效果，甚至恶化，那么建议我们的失眠患者一定要及时就医。