做好四点有效预防多囊卵巢综合征 配以饮食疗法切实保障健康

对于多囊卵巢综合征很多女性都是惧怕的，要想更好的远离就要做好科学的预防，这样才能更好的保障个人健康。那么，如何做好多囊卵巢综合征的预防呢？主要要从四个不同的方面进行，一是提高运动指数；二是关注自身的饮食结构；三是学会保养自身的卵巢健康；四是要保持好的心情确保健康。只要充分的做好这几点，就能很好的预防多囊卵巢综合征，确保自身最大化的健康。

预防多囊卵巢综合征的方法：

1、提高运动指数

运动是不可缺少的，缺乏运动也会令你的身体变得危机四伏。运动促进人体的血液循环，从而调节全身的激素水平。

新的研究表明，长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的几率也明显增高。当然，剧烈的运动也并不可取，可以选择诸如慢跑、散步、打太极拳、练瑜伽等有益身心的运动。

2、关注你的饮食结构

你的体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。低脂饮食，优化饮食结构，才有助于健康。

3、学会保养你的卵巢

归根结底，“多囊卵果综合征”是由内分泌紊乱引起的卵巢无法正常排卵，不论是遏制病情的发展，还是防患于未然，饮食起居都得妥善安排，尽量避免内分泌失调。

4、好心情关爱健康

女人天生需要呵护，而至关重要的是心情的呵护。

为什么有的女人总能保持青春活力?活力不是天生的，青春出自心境。在生活中要多一分洒脱，少一分计较，保持内心的平和。永远记住，微笑能养人，愤怒和恐惧会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，直接影响到女性的身体健康。

多囊卵巢综合征的食疗方法：

1、归参炖母鸡

嫩母鸡1只(约500克)活宰，取鸡肉，切块，与当归身15克、党参30克、生姜10克同入炖盅，加沸水适量、烧酒少许，炖盅加盖，隔水文火炖3～4小时，调味。食鸡饮汤。

功能：补气养血，调理月经。主治血虚气弱型多囊卵巢综合征;症见月经延后，经行量少、色淡质稀，面色萎黄，眩晕心悸或产后血虚眩晕。

2、白萝卜汁

白萝卜3个切碎，用干纱布包好，绞取汁液。1剂/日，分3次服完，宜常服。功能：行气化痰。主治痰湿型多囊卵巢综合征;症见月经稀发，或闭经，或不孕，体形肥胖，晨起痰多，恶心欲呕，食欲不振，脘腹胀闷，口腻不爽。

3、白鸽鳖甲汤

白鸽1只去毛、内脏，鳖甲50克打碎后纳入白鸽腹，同入锅加水1升，武火煮沸后改文火煲1～2小时，待鸽肉煮烂调味。食肉饮汤，1次/日。功能：主治肝肾阴虚型多囊卵巢综合征;症见月经稀发，迟迟不来，腰膝酸软，午后潮热，手足心热，盗汗，烦躁易怒，失眠多梦。

4、乌骨鸡鸡血藤汤

乌骨鸡250克宰后去毛、肠杂，斩件，放滚水中煮5分钟，取出过冷，与鸡血藤30克(斩碎)、生姜10克、红枣4个(去核)同入锅，加清水适量，武火煮沸后改文火煲2小时，调味食。功能：补血活血，调理月经。主治血虚兼淤滞型多囊卵巢综合征;症见月经稀发，经行量少、色紫红、时有血块，则有腹痛，面色萎黄，眩晕心悸。亦可用于出血后之贫血。

有效预防多囊卵巢综合征，只要就是从自己的生活习惯出发，无论是在饮食上，还是在卵巢的保护上，都要做到细致、精准，这样才能最大化的保障个人健康。如果不幸患上多囊卵巢综合征，也不用过分担心，只要积极面对，寻找合理有效的方法帮助医治，就能很好的实现健康恢复。而本文介绍的这些饮食疗法可以有效的起到辅助治疗作用，希望患者朋友能够谨慎选择，确保自身的健康。