渝北区晚上失眠怎么回事

　　睡眠质量差怎么回事?随着时代的发展，人们的生活压力剧增，压得人们喘不过气，失眠也变成了常事，我们也用过不同的办法，例如饮食疗法，效果并不明显，失眠严重影响到了我们的生活，工作，学习，所以对于睡眠质量不好的人来说，找到促进睡眠的方法是很在必要也是很紧急的。请看下面重庆黄泥磅失眠专家的对促进睡眠有什么好的方法吧?

　　促进睡眠的方法：1. 多加锻炼

　　锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

　　促进睡眠的方法：2. 白天不可睡太长

　　白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

　　促进睡眠的方法：3. 晚上避免喝提神食物

　　含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

　　温馨提示：重庆黄泥磅医院有目前上失眠症诊断领域先进的技术"脑神经多维分型修复体系"是传统中医理论与现代医学科学相结合的结晶，对于失眠症的效果明显有特效，使失眠症患病者摆脱了反复发作的怪圈。该体系通过整体诊断、辩证分型诊断、药物诊断、中医诊断、物理诊断全面系统诊断，能从根本上缓解入睡困难、睡眠浅、易醒、因睡眠质量差造成的乏力，情绪失控等症状。