脂肪肝的形成原因是怎样的？如何做好预防？

很多人都认为，只有肥胖的人会得脂肪肝，吃的少、瘦的人不会得脂肪肝。其实这种认识存在片面性，脂肪肝的出现并不是依靠胖瘦来决定的，更不是依靠吃的多少来判断的，它的形成原因主要受三方面的影响：一是、饮食方式不规则、膳食结构不合理；二是过度节制饮食导致营养不良；三是尽管坚持节食，但由于缺乏运动。这些才是导致脂肪肝出现的直接因素，只有根据这些病因才能进行有针对性的科学防治，确保患者的健康。

脂肪肝的形成原因：

1、饮食方式不规则、膳食结构不合理

例如不吃早餐，喜吃零食、甜食、饮料，常吃夜霄、过量饮酒，水果“当饭”等，通过引起能量代谢紊乱，亦可诱发和加剧脂肪肝。

2、过度节制饮食导致营养不良

一方面大量脂肪酸从脂肪组织进入肝脏引起肝脏脂肪合成增加，另一方面伴随的营养要素缺乏可引起脂肪从肝脏排泄障碍，结果导致肝脏脂肪沉积。

3、尽管坚持节食，但由于缺乏运动

每日所摄热量与其体力消耗相比仍有节余，或收支基本平衡不可能动用脂肪贮备，结果体重和腹部脂肪无明显变化，也就是其脂肪肝仍与肥胖症有关。

怎样预防脂肪肝呢?

1、有助于预防脂肪肝的食物  
黄瓜、萝卜、冬瓜、山药、魔芋、菠菜、空心菜、番薯、芦笋、洋葱、大蒜、苦瓜、南瓜、胡萝卜、白菜、茄子、藕、菱角、番茄、荸荠、茭白、莴苣等新鲜蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、无机盐和微量元素。这些食物不仅可以充饥也可以减肥和防治脂肪肝之功效。蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物为高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品，具有独特的保健作用，有助于防治脂肪肝。黄豆、豌豆、黑大豆、绿豆等豆类及其制品豆浆、豆腐、豆粉，是人体蛋白质的良好来源，也是防治脂肪肝的健康食品。

海带、黄鳝、鱼类、牡蛎、珍珠、蛤蜊、田螺等水产品可以降低血清甘油三酯和胆固醇水平，促进肝内脂肪沉积消退。

2、多吃富含天然维生素的食物

黄豆芽、绿豆芽、麦芽、糠皮、豌豆苗、花生、各种豆类、鲜果、新鲜蔬菜中富含维生素B1（硫胺素）；小米、大豆、干酵母、豆瓣酱、绿叶菜、动物肉、乳、肝及禽蛋含较多维生素B2（核黄素）；豆类，新鲜绿色蔬菜，动物肝、肾、肉和酵母中含维生素B6及泛酸、烟酸较多。

3、绝对节制饮酒

一些研究者认为安全饮酒的界限为每周不超过3瓶啤酒，并给肝一个休息日。但这种所谓安全饮酒也有不少弊病，所以许多学者提出最好不要饮酒。

4、纠正不良的饮食习惯

一日三餐定时限量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食（特别是甜性零食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。

通过本文的介绍，相信大家对于脂肪肝的认识有了更好的纠正，那就结合自身的不足加以改善，有效的规避这种疾病的不利因素，进而全方位的保障个人健康。如果不幸患上脂肪肝，也不用过分担心，只要结合自身的病症，选择最佳的治疗方式就能很好的帮助缓解，再加上自身后期的科学护理，定能实现最大化的健康，拥有最美好的未来生活。