经期做到三不做 能够有效预防痛经

很多女性认为自身条件好，很强健，在经期的时候不需要过分的护理，该吃什么就吃什么，不会对身体造成影响。其实，并不是这样的，女性经期很是脆弱，稍不注意就会出现痛经的状况，在这期间千万要记住，不适宜捶腰，不适宜饮酒，不适宜吃油炸食品，做好这三点能够有效的保障经期健康，让痛经不再出现。当然，如果出现痛经了，也不要担心，只要选择好的方法就能帮助缓解，实现健康恢复。

经期不要做这些事情：

不适宜捶腰

腰酸腿胀时，人们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适。同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

不适宜饮酒

受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，如果在这期间饮酒，对肝脏造成的伤害比平时要严重，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

不适宜吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

预防痛经的方法：

适度运动锻炼

加强体育锻炼。尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如行走、太极等。经期运动要适量，不能过多。

注意保暖热敷

保持身体暖和。经期注意腹部保暖，衣服穿多点，避免腹部着凉，对缓解痛经有好处。尤其是在经期注意不要冒雨涉水、坐卧湿地、下水游泳等，以防止寒气侵入，而出现小腹冷痛，痛经加重。也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部胀痛。

饮食均衡

保持饮食均衡，多吃蔬果肉蛋，少吃过咸的食物，咸食会使体内的盐分增多，在月经来之前，容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。平时不要吃含有咖啡因的食物，咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

来碗热乎乎的姜枣茶吧

姜枣茶，作为祛寒养生茶，体寒和手脚冰凉症状的人常喝，特别是对于冬季容易痛经和有其他寒冷问题的女性来说效果更明显，姨妈来时，喝碗热乎乎的姜枣茶，可暖子宫，减少痛经。姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气的作用。生姜，具有活血功能，可增加身体的温度，加快体内血液流通速度；红枣，古语说“日食三颗枣，青春不显老”，说的正是这个。

女性痛经多数源于不良的生活习惯，一定要做好这方面的改变，只有这样才能做到切实保障自身的健康。当然，如果受于某种不利因素的影响，出现痛经的状况也不用害怕，只要针对病因选择有效的方法缓解，就能实现止痛的可能。除此，广大女性朋友还应注意日常的预防护理，做到适度运动锻炼，注意保暖，还有就是做好饮食营养均衡，这样可以做到真正有利的呵护健康。