重庆多梦失眠怎么办?

　　失眠不光是指睡不着，还有多梦也是其中的一种。这种情况也让人非常的头疼和苦恼，时间久了，身体也会吃不消，基本的表现是入睡比较困难，多梦，睡醒之后感到非常的疲惫。所以对于这种现象也要及时的治疗。

　　重庆多梦失眠怎么办?针对这个问题，下面为您介绍以下几种小方案：

　　1、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。

　　2、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　3、养成睡前停止思考的习惯：多梦不失眠怎么办?建议睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音。

　　4、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。

　　5、不要养成赖床的习惯：这对于解决多梦不失眠怎么办也非常重要。

　　简单的对于多梦失眠怎么办？这个问题就说这些了，提醒大家的是，如果您的情况比较严重的话，一定要及时的检查治疗。