沈阳得了强迫症应该怎样摆脱

    在日常日子中，有很多人偶然会呈现一些逼迫行为，比方不能让别人坐自己的床，别人坐了就感觉床布变得很脏。心里就不舒服，就像老友记中的莫妮卡，东西总要放得整整齐齐。但这不能称之为逼迫症，只能称为逼迫症状。假如偶然呈现，不影响正常作业日子，无碍身心健康，可是假如频频呈现，那么便是呈现了逼迫症的症状。

    逼迫症是一组以逼迫思维和逼迫行为为首要临床表现的神经精神疾病，会有违背自己意愿的主意或激动反反复复侵入日常日子。虽然这些主意或激动是来源于自身，极力抵抗，但一直无法控制，强烈的冲突使自己感到巨大的焦虑和苦楚，影响学习作业、人际交往甚至日子起居。得了逼迫症无疑是苦楚的，谁也不想每天都跟自己的主意和行为作斗争。那么通过什么方法才干摆脱逼迫症呢?

    1、顺其自然法

    学会接纳自己：咱们应该对呈现的问题或遇到的困难，保持顺其自然的状况，呈现逼迫症状之后，往往对介意的事物越来越重视，但越重视，越介意，症状反而越严峻，当不重视它时，症状反而要好一些；咱们应该学会接纳不足，做自己该做的事，不能把自己的重视点都执着地放在自己心里的某个主意上，忘记了自己该吃饭、作业、学习、睡觉了。

    2、露出法

    露出疗法便是认清自己过错的认知主意，做自己惧怕或许回避的事情。比方，有一个女孩怕脏、怕油漆，那就让她接触尘土、油漆，然后不让她洗手。当然实践医治时没那么简略，首要要让患者了解自己的症状、过错的主意和认知，在此基础上再进行行为干预。

    实践上，很多逼迫症患者对自己要求很高，对自己的心灵，也是“不时勤拂试，勿使惹尘土。”殊不知，“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘土。”学会顺其自然才干摆脱苦楚，恢复身心健康。