哈尔滨看康复科去哪个院好

肌肉拉伤在运动中极为常见，朋友们应该充分重视。 如果肌肉主动强烈收缩或被动过度拉伸而超过肌肉本身的负担能力，则容易引起肌肉的轻微损伤、部分断裂，甚至完全断裂。 这就是我今天要谈论的话题——肌肉拉伤。 抽筋伤后，如果处理不当，会影响抽筋功能的恢复，严重的可以留下障碍。

肌肉拉伤是怎么发生的？

各种运动中都可能发生肌肉拉伤，这经常发生在以下情况。

1 .运动前的准备活动不充分，肌肉的生理功能没有达到适应运动所需的状态。

3 .平时运动不足，肌肉弹性和力量差。

4 .疲劳或超载导致肌肉功能下降，力量减弱，神经系统协调性下降。

5 .错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过于激烈或粗鲁。

6 .气温过低或温差过大，场所和设备质量差。

肌肉积极剧烈收缩，超过肌肉本身的负担能力，或者突然被动地过度延伸，超过其延伸范围的话，有可能受伤。 弯腰抬起重物，可能会因腰背部的肌肉强烈收缩而受伤。 跑得快的话，大腿后群的肌肉可能会受伤。 推腿、劈叉时，可能突然用力过猛，肌肉伸长过度而损伤。

肌肉拉伤好发于横跨两个关节的肌肉，如月国绳肌(股后群肌)、股四头肌(股前群肌)、小腿三头肌等，其中月国绳肌拉伤最常见。 研究表明，大腿前后组肌力不平衡(正常约2:1 )，左右两侧有同名肌力不平衡，弱侧容易受伤。 月国绳肌跨越多个关节，运动协调能力低，因此也容易引起拉伤。

肌肉拉伤分为几个阶段？

临床上肌肉拉伤分为三级:一级:只有少数肌肉纤维压迫或裂开，其周围筋膜无损伤，纤维断裂只能在显微镜下看到。 该肌肉有对抗力时，有疼痛和局部压痛，开始24小时内有可能出现轻度肿胀和皮下淤血。 二级:许多肌纤维断裂，筋膜可能也裂开。 肌肉和肌腱的连接部分可能断裂了。 伤员可能有被“啪”撕的感觉。 肌肉和肌腱的连接部分稍微欠缺时经常凹陷。 3级:肌肉完全断裂，受伤时剧烈疼痛，有明显凹陷，损伤肌肉失去功能。

肌肉受伤后，怎么处理？

肌肉拉伤后的时期不同，治疗方法也有很大差异，但肌肉拉伤的早期处理我们可以采取的措施都是一样的。 早期处理结束后，必须根据受伤程度采取不同的措施，如果肌肉部分或完全断裂，必须马上到医院就诊。

早期处理的方法:伤口后立即处理的“PRIce”原则-保护( Protection )休息和制动(限制活动) ( Rest )冰水冷敷( ICE )抬起患肢( Elevation ) 保护的目的是避免再次伤害，休息可以减少疼痛、出血、肿胀，防止受伤恶化，压迫和抬高也有上述效果。 也有冷却止痛的作用，可以用毛巾包冰，夏天可以把毛巾弄湿在冰冷的山泉水里接触患部，目的是防止内出血的持续。

肌肉轻度拉伤和肌肉痉挛者，用针刺疗法取得显著疗效，根据不同的针刺强度和针刺频率，使受伤或痉挛的肌肉在适当的范围内能以不同的节奏和强度扩张和收缩，有助于恢复肌肉的弹性。 肌纤维部分的断裂者，要早期用冷敷、加压包裹，另外把患肢受伤的肌肉放在松弛状态的位置减轻疼痛，48小时后开始按摩，手法必须减轻。 怀疑肌腱完全断裂者，应局部加压绷带，固定患肢，立即送往医院，必要时接受手术治疗。 通过这几种方法处理并进行适当的康复，可以在短时间内恢复健康。 进一步的治疗措施包括物理治疗、功能训练、止痛、抗炎药物及中医药等。 严重的肌肉拉伤(或断裂)、韧带扭伤(或断裂)、骨折必须由专科医生手术治疗。 肌肉的拉伤有时需要使肢体短时间制运动(限制用夹板、石膏、绷带固定等活动)，长期制动反而不利于组织融合，容易产生肌肉萎缩和力量下降。 一般肌肉损伤后尽快开始适度的被动活动，然后进行有控制的主动牵伸活动。

你怎么进行康复训练？

一级损伤在伤后30分钟~1小时采用冰敷和加压绷带，第2天开始控制活动度的积极草稿，首先在不疼痛的范围内控制被动活动，然后每天增加一定的活动度，在垫子运动、池塘中行走，肌肉收缩时不疼痛。 在恢复正常运动之前，进行肌肉强度的训练测试。 伤后需要几天到几周的缝合，肌肉一定程度萎缩，肌力比另一边差，所以疼痛消失后进行正常的运动，不能再次损伤。 2级损伤至少需要1小时的冰敷和加压绷带，应该在能承受的程度上开始活动和牵伸，在无痛的情况下进行温和的自主运动。 同样，在重新开始运动之前必须先行进行强度训练测试。 3级损伤手术修补后，恢复需要很长时间后进行康复。

预防肌肉拉伤

1 .科学准备活动和伸展运动。 研究表明，准备活动可以增加肌肉的弹性，储存更多的能量，使肌肉内的温度上升，使其刺激性上升，提高其收缩效率，增加关节的活动范围。 另一方面，也可以调整心理，这些有助于预防拉伤。 一般来说，准备活动包括①慢跑、骑自行车、可以根据运动慢慢控制的训练等通常的准备动作这两个部分。 ②拉伸练习。 拉伸练习也可以预防肌肉拉伤。 肌肉拔模最常见的方法是静态拔模，将肌肉置于拉伸位置后慢慢被动拔模。 实验研究表明，伸展练习的次数最好是一天36次。

另外，从损伤预防的观点来看，剧烈运动后的放松运动与准备活动同样重要。

2 .加强肌肉的积极收缩，避免被动拉伸。 肌肉自发收缩时肌肉内的温度升高，肌腱的抗拉伸能力增强，另一方面，由于自发收缩产生的张力，肌腱在某种程度上被拉伸，可以起到缓和暴力，预防肌肉拉伤的作用。

3 .避免疲劳。 为了预防肌肉拉伤，也必须充分考虑疲劳等的影响。 疲劳的肌肉收缩力下降，容易受伤。

4 .避免再次损伤。 对于有2、3级拉伤史的肌肉，必须防止训练强度不合适引起再伤，由于瘢痕组织硬度大，弹性差，容易受伤。