不想得乳腺癌要避开五件事 合理预防很重要

524人浏览时间:2019-03-23 18:10:42来源:疾病大全

在众多的女性疾病中,人们最害怕听到这种疾病——乳腺癌,该病不仅发生率最高,致死率也是排名第一。近年来我国的乳腺癌的发病率越来越高,以每年3%的速度快速增加,成为我国女性的“头号肿瘤杀手”。预防乳腺癌切莫等闲,从现在起就开始做好预防工作,以下五件事千万别做。

第一件事:随意使用保健品

为了美丽,为了颜值,女人最喜欢淘一堆化妆品、护肤品、保健品,每天勤快地涂抹着。可是,这些化学药品或食品成分不明,如果含有大量的激素,长期使用会导致激素过剩,引来乳腺癌。纵使美丽,却没了健康,得不偿失。

第二件事:漠视乳房“报警信号”

乳腺癌的发生发展是有一个过程的,从最常见的乳腺增生开始发展,继而变成乳腺结节。如果不能疏通在纤维上打结就变成乳腺纤维瘤,发展到坏死硬化时,乳腺癌就出现了。在这个过程中若是一直漠视不理,可怕的疾病就会到来。

第三件事:爱吃垃圾食品

女人都喜欢吃零食,无论心情好坏都爱吃,不知不觉中摄入过量的脂肪、烟熏、腌制、烧烤类食物,体型渐渐丰满,激素分泌过多。这些垃圾食品里含有能促发肿瘤的成分,食用过多容易与乳腺癌结缘。

第四件事:老宅着不愿意动

有一群爱运动的女人,就有一群爱宅家不动的女人。长期不运动又进食过多,容易使自己向“肥胖界”发展,免疫力逐渐被削弱,并惹来乳腺癌。

第五件事:沉迷烟酒不能自拔

烟酒有害健康,这是很多人都知道的。但是,在忙碌的生活中,有些人却喜欢用烟酒来麻醉自己寻乐子。殊不知,吞云吐雾中肿瘤也在体内悄悄长大。喝酒也是如此,不仅影响肝功能,还会导致癌症的发生。

乳腺癌是一种可怕的疾病,夺走了千千万万女性的生命,作为女人,时刻要关注自己的乳房健康,定期做乳腺癌检查,及早预防乳腺癌的发生。

乳腺癌如何预防?

1. 多吃鱼

据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳腺癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。

2. 多运动

有规律地长期运动。在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,当然就不会与乳腺癌“有染”了,国外有人做过统计,育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少60%。

3. 避免饮酒

饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。

4. 保持体形,不要发胖

过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪,这些脂肪将刺激雌激素分泌,而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以,要降低乳腺癌风险,就要降控制体内雌激素水平,要控制激素水平,就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼,少吃烧烤少喝酒,这保证对你有百利而无一害。

5. 拒绝熬夜

现在很多女性也进入职场生活,有些甚至每天在加班、熬夜中周旋,这不仅会带来恼人的皮肤问题,还会增加患乳腺癌的概率。

研究发现,上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高,而且上夜班的时间越长,患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌,而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌,一定不要熬夜,每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。

其实,预防也并不是那么简单的事,最重要的就是坚持。另外,女性朋友们还要养成定期体检的习惯,及时了解自己的身体状况,也是预防癌症的有效方法。

要想避开乳腺癌带来的种种痛苦,那就千万不要做上述提到的五件事情,这样可以减少疾病发生的概率,让你远离乳腺癌带来的困扰,享受健康美好生活。当然,除了不要做这五件事,做好合理的预防也很关键,只有两者兼顾,才能减少疾病的发病率,让你持久拥有健康。