哈尔滨市哪个医院治疗康复科好

中国有句谚语叫“伤肌动骨100天”。 半月板损伤是常见的膝关节损伤疾病，但情况严重，需要及时治疗。 否则，不利于患者的康复。 所以，在平时的治疗过程中必须做正确的康复保健体操。 半月板损伤康复保健体操是什么？



半月板损伤者不能忽视康复的必要性。 适合半月板损伤患者的康复项目如下。

一、膝关节稳定性练习

准备约1.52米长的弹力带，把两端连接起来形成双链的环状，把结端固定在门缝里，把另一端套在健侧踝关节上。

先站侧门，患侧腿靠近门，健侧腿远离门。 健侧腿向外侧用力，拉伸弹性带。 每天练习三班，每班练习十次。

再向门站起来，把身体重心放在患侧的腿上，膝关节稍微弯曲。 半月板损伤康复保健体操有哪些？ 健侧腿向后用力，拉伸弹性带。 每天三班，每班十次。

二、站位腓肠肌拉伸练习

面向墙壁站着，双手扶着墙壁和肩膀一样高，双脚作为弓步，脚整体着地，患侧的腿向后，身体重心前倾。 一边使患侧脚向外侧轻轻旋转，一边使身体向前方倾斜直到小腿后方有拉伸感，将该姿势维持约1530秒钟。 每天练习35组，每组练习3次。

三、膝关节被动伸展练习

侧卧位，伸展患侧腿，拿条毛巾缠在踝关节后方，半月板损伤康复保健体操有哪些？ 脚后跟离地面大约十五厘米。 放松腿部肌肉，通过重力慢慢伸展膝关节，保持这个姿势至少持续10分钟。 每天练习三班，一班练习三次。

四、直线抬脚练习

半仰卧位，健侧腿膝关节弯曲，足底坐在床面上，患侧腿伸直。 半月板损伤康复保健体操有哪些？ 拉伸患侧的腿，使股四头肌强力收缩，脚从床面抬起约20厘米，在维持姿势的状态下越长越好。 注意膝关节不要弯曲，不要抬脚太多，放下脚的时候要慢。 每天练习三班，每班练习十次。

专家警告说半月板的损伤不能小。 生病后，你必须马上去医院接受详细的检查。 不要大意耽误病情。 术后除了积极协助医生治疗外，患者自身和家属也必须进行病后康复，只有两者互相合作才能使患者早日康复。