广州失眠好的医院

　　失眠多梦是一种常见的现象，很多人都遇到过这种现象，药物治疗是目前治疗失眠的常用手段，所以对安眠药物成瘾永远是失眠症患者绕不过的话题。其实医学上，对于药物的依赖有两种第一种生理依赖也称躯体依赖第二种心理依赖或者称精神依赖。
　　生理依赖 是因为长期用药造成的一种生理适应状态，其主要表现为对于药物的剂量越用越大，效果越来越差以及停用镇静安眠类药物所导致焦虑、不安、出汗等一系列症状，尤其是使用药物超过两个月以上的患者。心理依赖就是失眠患者对安眠类药品产生的强烈依赖感，没有服用安眠药就认为不能入睡，这种情况是导致安眠药物不能停用的重要原因。
　　其实，在医师的指导下短期适量使用安眠药物不会造成依赖，但是失眠患者往往都是自己去药店买一些安眠类药物服用，有时甚至不会看说明书，更不用说是医生的知道意见，因为大部分人不是太重视失眠，以为失眠只是一种短期就会自愈的症状所以导致失眠患者症状的加剧。
　　通常失眠是因为压力过大，过度思考，心情忧虑等原因引起的。生活中偶尔出现失眠的情况，不用过份的担心。人的身心有很大的弹性，一两天失眠不会造什么损害。碰到偶尔失眠的情况，不用担心，到乏累的时候自然就会睡着。但是如果失眠之后不停的去担心会不会再失眠的话，更加不容易入睡。
　　其实只要保持规律生活习惯，有稳定的睡觉和起床习惯，有自己的生理时钟，其实就很难会在失眠。特别是假期的时候，不要太爱睡懒觉，因为睡多了也没有用，只会破坏自己的生物钟。每天保持适当的有氧运动，活动身体的各个部位，对于轻微失眠的人是有好处的。
　　睡觉之前的半小时内避免做过度劳心劳力的事情，想要想借助剧烈运动，让身体出现疲倦来提高睡眠是一种非常错误的方法。睡前也可以喝一杯牛奶，牛奶有安神的作用对睡眠很有利。营造一个良好的睡眠环境和睡前听听轻音乐，都会有助于睡眠。
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