缺微量元素容易出虚汗 多多锻炼身体好

很多的男性都是家里的经济支柱，他们承担着很多的经济压力，可是不少的男性因为忙 着工作，身体也是出现了亚健康的状态，慢慢的就表现出来了。尤其是不少的男性在晚 上睡觉的时候，总会出现出虚汗的情况，睡着了，就会浑身湿透，这到底是什么原因造 成的呢？大家都是十分惊慌的，因此，为什么男性睡觉时出虚汗？男性睡觉出虚汗怎么 办？

为什么男性睡觉时出虚汗？

内分泌原因

排除睡眠环境和卧室通透差外，男性晚上睡觉时仍然出虚汗，可能是影响体温调节中枢 或交感神经兴奋的疾病引起的，常见的有恶性肿瘤、结核病或心内膜炎，也有可能是糖 尿病或甲状腺功能亢进。此外自律神经失调、情绪上有障碍的男性也会出现夜间流汗的 情况。

体内缺乏微量元素

男性体内缺乏微量元素也会导致夜间睡觉时流虚汗。如男性身体缺乏钙时，会使得大脑 交感神经过度兴奋，刺激汗液分泌，特别是夜间睡觉时，导致男性出虚汗。另外长时间 下去会降低男性抵抗力、免疫力以及记忆力，使得电解质失衡。

和生理性因素有关

大部分青春期男性夜间出虚汗是生理性的因素。如睡觉前做剧烈运动，会加快新陈代谢 速度，增加热量消耗，睡觉时汗腺分泌增多而导致夜间流汗。另外，青春期男性植物神 经调节功能还没有健全，稍微夜间活动就会导致睡觉时流汗。

男性睡觉出虚汗怎么办？

睡觉前保持心情平静和身体干燥

因为睡觉前活动量大或精神过度兴奋引起的睡觉出虚汗，睡觉前需调试好心情，保持情 绪平静，睡觉前不能吃任何食物。另外经常更换衣服和寝具，勤洗澡，洗完澡后用柔软 毛巾擦拭身体。

多锻炼身体

合理安排工作和作息，注意劳逸结合，不能让身体太劳累，多参加户外活动如爬山慢跑 、游泳或跳绳等，通过运动能促进全身血液循环，增强抵抗力。另外通过户外活动也能 促进身体对钙吸收。

调整好饮食

睡觉总是出虚汗的男性可采取低脂肪、高蛋白质的饮食结构如鱼肉、鸭肉或乌鸡等，也 可以选择清热的新鲜瓜果蔬菜。少吃煎炸烧烤等辛辣刺激性食物。

很多的男性因为作息不规律，这就造成了内分泌失调，一般就表现为身体出虚汗的情况 ，因此，如果你的身体也出现了类似的情况，希望引起大家的重视，我们要及时的调整 好饮食，多多的锻炼身体，让身体呈现良好的状态，这样才是有益健康的做法。