衡阳市更年期吃什么比较好？

　　很多人并不知道吃特定的食物可以帮助女性缓解更年期综合症的症状，具体都有哪些食物呢？

　　楚雅专家推荐

　　1、多吃蔬菜和粗粮。许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、海藻、叶菜类、土豆等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用，提高体质可以有效减轻更年期对人体的危害。

　　2、尽量吃鱼虾和豆类。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。优质蛋白质补充足够，可以提高身体机能水平，提高免疫力能够很好的对抗疾病。

　　3、多喝水，矿泉水或者凉白开都可以，更年期通常会出现盗汗发热等现象，身体需要补充水分，多喝温水可以促进身体新陈代谢，帮助缓解症状。

　　专家提醒：食疗对于轻度更年期综合症有效，对于症状较为严重的患者可能就效果没那么明显了，只能起到辅助的效果。如果是已经比较严重的更年期综合症，单纯依靠食物是不可能治愈的，还需要依靠药物以及仪器的治疗，有的患者还需要心理咨询方面的支持，才能顺利度过更年期，收获幸福人生。