重庆大渡口轻度失眠在哪看

　　成年人遇到的最大困扰就是睡眠不好，尤其是现在上班的人们，更是会因为心情的变化出现这样的意外，多数都是因为自身压力过大无法纾解，大部分失眠是由于面临突发性的环境变化、压力或身体疾病，而产生入睡困难的现象，少部分患者是受遗传因素的影响。

　　学会调理身体能够治疗失眠疾病，治疗失眠多梦注意以下六点：

　　一、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　三、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　六、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　以上的小方法对于缓解患者的疲劳和精神压力有着重要作用，长期失眠多梦的患者可以试一试。如果还有其他疑问，可以随时咨询我院的在线专家。