重庆缓解焦虑症的食物

　　那么，缓解焦虑症该吃什么呢?下面小编为大家介绍六大缓解焦虑症的食物吧。

　　深海鱼

　　居住在海边的人不但能够享受大海，还能够吃到深海鱼，这是很幸福的。因为大海会让我们心情感到舒畅，而且经常吃鱼能够帮助我们缓解焦虑。因为深海中的鱼含有Omega-3脂肪酸，这是一种类似于抗忧郁药类似作用的物质，能够阻断神经传导路径，并且增加血清素的分泌量，有效缓解焦虑。

　　香蕉

　　香蕉不仅可以缓解便秘，还可以有效缓解焦虑。因为香蕉中含有丰富的生物碱，能够帮助我们保持精神，提高自信心。同时，香蕉中含有丰富的色素胺和维生素B6，能够帮助我们的大脑制造出血清素，从而帮助我们有效缓解焦虑，保持精神振奋。

　　低脂牛奶

　　当我们的心情很焦虑时，我们可以食用低脂牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙，能够帮助我们心情变好，缓解紧张情绪，从而缓解焦虑。所以日常生活中我们想要缓解焦虑，可以多喝牛奶，钙的来源主要是酸奶和奶酪，我们可以多食用。

　　樱桃

　　樱桃是一种可以有效缓解焦虑的食物，因为樱桃中含有丰富的花青素，可以帮助我们心情变得快乐。如果我们经常感到焦虑，可以食用樱桃，不但可以得到味觉上的满足，还可以得到心理上的舒适感。

　　菠菜

　　镁是一种能够使人身体变轻松的矿物质，菠菜中含有丰富的镁，能够有效帮助我们缓解焦虑。同时，菠菜还含有丰富的维生素c，能够有效降压。当我们心情焦虑的时候，我们可以多吃些菠菜，预防精神疾病的发生。