产后关节痛怎么预防 如何做好自我保护

生完孩子以后的产妇总是会说，自己的身上疼痛，其实就是关节的疼痛，这一症状大家在日常要注意做 好预防，做好应对措施能减少身体的危害，也能保健好身体的健康。作为宝妈，从现在起妈妈就要懂得 预防，如何做好身体的自我保护呢？

宝妈如何做好自我保护

1、运动要适量。在身体恢复期间要重视预防，做好保养，恢复阶段的妈妈可以适当做运动，但别太过度 。产后体力恢复还需要一定的过程，不要着急，循序渐进。否则就会引起腰肌劳损、关节疼痛。

2、避免受凉。做好保暖是很重要的事情，别以为出了月子就可以怎么爽怎么来！在产后恢复期间，房间 要保持通风，但不要让风直接吹自己和宝宝。通风换气时，妈妈和宝宝可以暂时离开房间，这样可以避 免因为温度变化而着凉导致关节疼痛。

3、不能捂。不需要过度的去捂着，很多地方在产后的100天，都会把麻麻捂得严严实实的，就连夏季也 穿长衣长裤关窗关门，这样是不科学的。如果妈咪选择长衣裤，应该选择轻薄布料；产后出汗多，应该 经常更换衣服，如果麻麻一直处在出汗的状态，稍加不注意就会着凉，引起关节痛。

4、不要干繁重的家务活。这时候不要什么事情都去干，恢复阶段的妈妈体力差，还要照顾宝宝，如果过 早的干繁重的家务活，又不注意接触冷水，很容易导致手指关节疼痛。产后也不要总是抱着宝宝，更不 需要抱着他睡觉，长期抱着宝宝对自己的关节是很大的负担，容易造成关节痛。

5、饮食要注意。期间保养身体要注意，恢复阶段的妈妈在饮食上也要忌生冷的食物，例如冰水、饮料、 冰淇淋、寒凉水果，更不要吃刚从冰箱里面拿出来的任何食物，妈妈产后应该吃常温下的食物或者加热 过的食物，冷藏的食物一定要远离。

想要做好身体的滋补，大家在日常要注意做好预防，对这些细节上的处理要做好，尽量的做到位，这样 对产后的身体恢复好。其中做好身体的保暖是非常的重要，大家要注意做好预防措施，希望大家在日常 要注意做好改善，做好预防措施，恢复好产后健康。