影响男性生育要远离这些外在因素

男性的生育能力受到影响，大家在平时应该重视预防，做好及时的呵护对健康好，大家也应该注意做好呵护，对病情的预防好。作为男性知道自己不能生育后，其实内心还是很难受的，大家要注意做好平时的护理，做好及时的改善对病情的恢复好。那么，你知道哪些是影响男性生育的外在因素吗？想要提高男性的生育力该怎么做呢？一起看看吧。

影响男性生育的外在因素

久骑自行车：骑自行车的时间不适合很长，因为骑自行车时重心前倾，会阴部的睾丸、前列腺会紧贴在坐垫上，长时间挤压后会导致缺血、水肿、发炎，影响精子的生成，以及前列腺液和精液的正常分泌，导致不育症。

环境因素：周边的环境因素大家要重视，造成男性不育的重要因素之一，它能引发男性无精症、少精症以及弱精症。精子质量的下降普遍存在于每个男性，精子质量评价的各个指标均能达到优良者不足5%，各个指标能达到正常标准下限就已十分不错了。

性生活混乱：私生活问题上，未婚男女要注意做好呵护，注意做好预防。婚外性行为和“一夜情”的泛滥，最直接的后果就是男性容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将损伤男性的生殖功能，使精子的活力和数量严重下降而致不育。

吸烟酗酒：烟酒对健康的损害其实还是很大的，已经有研究表明，吸烟者精子数目比正常男性少，不完整的精子数却比正常男性高得多；而酒精可使精子头尾畸形，活力进一步降低。上述的因素会使胎儿畸形，也是形成男性不育的主要因素。

常泡热水澡：经常的泡澡对男性的健康并不好，泡热水澡对精子也有影响，因为适合于精子发育的温度为34度左右，高温对精子发育产生不良影响。所以，户外作业、热水浴、桑拿、夏天不开空调驾驶等高温环境要尤其注意。

内裤太紧：喜欢穿紧身的内裤，过于紧身的内裤不但压迫男性生殖器官，还会影响睾丸的正常发育，降低精子的活力和数量。不透气、不散热的环境下，不利于精子的生存。

提高男人生育力食物

1、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用.因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

2、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用.若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

3、食用含有镁的信物.镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力.富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

以上这些大家要重视预防，做好对应的呵护对健康的预防好，平时大家要多吃健康的食物，要重视身体的预防，做好这些对健康的恢复好。另外，作为男性要注重日常的呵护，改善这些不良的生活习惯，做好调养对身体的恢复好。平时想要提高精子的质量，大家就要多吃这些饮食哦。