重庆考前焦虑的缓解方法

　　考试相信每个人都经历过，而考试前的紧张心情是可以理解的。当这种紧张长时间发展成为焦虑的时候，即为考前焦虑症，这肯定是有损身心健康的。接下来我们了解下考前焦虑的缓解方法。

　　1、端正考试态度：端正考试态度是缓解、治愈考前焦虑有效的方法，看似容易却很难做到，因为很多的考试对我们的人生或者工作有很重要的影响，想要做到端正考试态度实则很难。但一次或者人生某个阶段的几次考试，并不是人生的全部，只是人生历程中的一个小分岔路，要主动看淡考试结果，看轻考试成绩，即使考试成绩不理想并不能代表以后的道路会崎岖坎坷，其实塞翁失马焉知非福，反过来想也未必是坏事。

　　2、放松备考心态：端正态度是必须的，同时也要做好科学的复习，摆正好轻松的心态，做到有计划、有重点、有方法的复习备考，卸掉自己的包袱，放松备考的心态，这样不仅能使复习效率提高，还能有效地缓解精神压力，摆脱焦虑。

　　3、制定合理复习计划：在备考阶段，要合理制定复习计划，不要盲目的眉毛胡子一把抓，应制定一个复习的计划实施表，并严格按照计划落实，完成了当天计划就可以休息放松，这样每天的压力不会太大，而且有了计划和方向，你的复习工作会更得心应手。

　　4、营造良好睡眠环境：保证卧室的光线够暗，这样有助睡眠，给自己准备一张稍微柔软的床，这样睡起来更舒服，不要轻易的换床，这样会带来很长的适应时间。除此之外，复习完毕后不要立刻躺下，可以听听音乐或者坐一会，这样营造一种放松的心情后再入睡;