重庆改善更年期失眠的方法

　　更年期的女性白天上班累了一天，本以为晚上回家可以好好的睡一觉补充一下体力，恢复一下精神。但是上传后去发现自己怎么也难以入睡。专家表示，更年期失眠是一种常见的更年期症状，经常失眠的更年期女性对身体和精神都将造成比较大的危害。那么，改善更年期失眠有什么办法吗?

　　许多女性因为想要改善更年期失眠症而服用安眠药，但是安眠药不能解决根本的问题。更年期妇女对待更年期失眠症最好的办法就是学会自我调解。

　　1)泰然处之。认识到失眠是更年期常见的症状。了解更年期的特点，学会放松自己。

　　2)更年期失眠症与雌激素水平的改变有关。激素疗法对某些人有效，但风险大。如果失眠严重，必须在医生的指导下服用。

　　3)睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

　　4)不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上。

　　5)安眠药只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。

　　6)疲倦后上床，不必刻板地遵守“ 上床时间” 。