在大渡口青少年抑郁了怎么办

　　抑郁症被誉为“精神杀手，”可想而知该病症的危害程度。随着学习压力的增大，青少年心理发育的不成熟，这也在无形之中加大了抑郁症的患病概率。根据专家的研究发现，保证睡眠质量可以将其抑郁症的发病机率。

　　重庆黄泥磅医院的专家介绍说，研究显示，如果父母早上床睡觉，他们正处在青春期的孩子较其他晚上床的青少年相比患抑郁症或者产生自杀想法的几率更低。如果父母在午夜的时候上床睡觉或者更晚，他们的孩子较晚上10点或者更早上床睡觉的同辈相比患抑郁症的可能性提高24%，产生自杀想法的可能性则提高20%。

　　这一发现表明充足睡眠可能为青少年提供一些保护，使其免受抑郁症侵袭同时减少自杀倾向。研究显示，与每晚睡眠时间达到8小时的青少年相比，通常每晚睡眠时间只有5个小时或者更少的青少年患抑郁症的风险提高71%，产生自杀想法的可能性则提高48%。所以增加睡眠失眠是预防抑郁症的一种有效方式。

　　青少年每天睡眠时间需要达到9个小时。有近70%的青少年表示遵守父母设定的周一至周五上床时间规定。研究人员表示，睡眠不足可能让青少年变得情绪化，削弱其应对日常生活压力的能力，同时影响他们与同辈以及成年人之间的关系。教育青少年及其父母了解健康睡眠的益处可能收到喜人的效果。

　　患者要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

　　温馨提示：当出现抑郁症时候，患者需要严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。当发现有抑郁症状时应及时确诊治疗，听从医生的指导，规范治疗，相信可以解除病痛。青少年在平时还要积极的锻炼身体，增强体质，健康生活。如果您还有疑问，请及时咨询重庆黄泥磅医院的专家。