冬季养肾有哪些法宝 中医教你这几个小妙招

肾不好，身体机能就会大大受到影响，因此养肾尤为重要。冬季是一个非常需要养肾的季节，那么你知道在冬季的时候需要如何养肾呢？冬季养肾要注意什么呢？生活中不管是男人还是女人，一旦肾脏出现问题，都会出现一些可怕的并发症。比如说男人出现遗精，女人出现闭经等等。小编提醒，冬季养肾乃是养生关键，所以说，赶紧动手用这些法宝养肾吧。

冬季养肾常用的几个法宝

第一个法宝、学会按摩穴位

中医认为穴位和经络是相通的，用对方法按摩穴位的话，能够打通经络，促使养分和热能更好地输送到穴位相应的脏器之中，从而起到滋养器官的作用。如果你想要养肾的话，可以学学按摩穴位：

1、按摩丹田

冬季养肾有哪些法宝？丹田在肚脐上下1.5寸的地方，上丹田其实就是脐中血，下丹田就是关元穴。建议双手洗净后合掌搓热双手，然后将掌心贴于丹田的位置，旋转按摩差不多五十次就可以了，这样做可以起到养肾固本的效果。

平日里，建议睡觉之前可以提前放下你的手机，用掌心按摩按摩你的丹田，这样做既不耽误你的工作时间，又能养肾。

2、按摩足心

冬季养肾有哪些法宝？足心是有一个养肾穴位——涌泉穴，为什么说它养肾呢?因为这个穴位是肾经得到首穴，对这个穴位适当按摩的话，有助活络肾经，让肾经之气输送到全身，帮助滋养肾脏及其他器官。

所以说，想要通过按摩穴位养肾的话，建议泡脚之后，用右手的中间三个手指按摩足心的涌泉穴，次数大约有五十次就差不多了，或者是按摩只该位置发热就可以了。

第二个法宝、艾灸

艾灸是传统中医治病养身的秘方，中医认为艾灸可以促使人体通经活络，活血行气，尤其还有助祛湿寒，起到温补身体的效果。而肾脏怕寒需要温补，因此建议想要养肾的人，可以尝试艾灸。

不过，小编提醒，这需要专业的中医人员或是熟练的艾灸工作者操作，自己动手的话，没有经验的人，很难把握好，反而容易烫伤皮肤，造成身体损伤。

第三个法宝、活动四肢

冬季养肾有哪些法宝？四肢远离心脏，要比其他地方更晚获得血液的滋养。经常活动四肢的话，有助身体的气血流动，从而让四肢更快获得养分。而四肢气血流动加快的话，同样能起到促进血液循环的效果。而血液循环变快了，各大器官也就能够获得更好的血液滋养，自然会变得更加健康，而肾脏就是受益的器官之一。

因此，建议女人们平日里要活动四肢，比如说散步的时候除了要认真走之外，双手也要配合双脚甩动。比如说做了一两个小时之后，起身站一会儿，顺便双手上举，踮起脚尖，放松下全身。比如说没事的时候，做做手指操，双脚的话，可以自己动动脚趾头。

冬季养肾注意这几点

1、注意水分的摄入

肾脏主水，体内水分充足才能起到滋养的作用，而冬季比较干燥，因此为了养肾建议大家多喝水，这一点必须要坚持做。

2、注意食物的选择

冬季养肾有哪些法宝？冬季想通过饮食养肾的话，就要注意食物的选择，建议属阴的生冷、黏硬的食物不要吃，否则会损伤脾胃，而脾胃受伤就会使得五脏运转受到影响，而肾脏是五脏之一，自然也会受到波及的。

此外，要注意一些过咸食物不要吃，因为冬季干燥吃得过咸会消耗体内过多的水分。而肾脏主水，水分消耗过多的话，负责调节水的肾脏就会变得非常忙碌，从而出现负担过重的情况。如此，会造成肾脏的损伤。

养肾的方法

很多朋友想要养肾，却不知道如何养起，如果你有这样的疑惑，不妨试一试下面这些方法吧。

方法一：饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

方法二：睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

方法三：房事有度

冬季养肾有哪些法宝？体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

方法四：定时饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

方法五：运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

方法六：护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

方法七：大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

方法八：有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

方法九：警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

肾脏一旦出现问题，患者就会气虚无力，因此患者必须及时的调理好自己的肾脏。可以尽量多吃秋葵等食物。黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。另外，蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也可以帮助维持肾脏功能，起到祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功效。