重庆失眠患者的调节方法

　　关于失眠的危害，我们都十分明白了。其实失眠患者在生活中也能进行自我调节。接下来我们了解下主要内容。

　　失眠患者的调节方法：

　　1、自我心理调节：及时的让患者采取自我心理调节的方法，缓解自身紧张、焦虑、烦躁等负面情绪心理的影响，放松身心状态。

　　2、饮食调理法：对于睡眠障碍的治疗，采取饮食调理的方法也是非常有效的，为了更好地入睡，可在睡前饮用糖水、温热的牛奶，吃苹果、香蕉等水果。

　　3、构建稳定的生物钟：在治疗过程中，应该要多加注意稳定正常的睡眠时间，避免出现作息紊乱，睡眠时间不稳定，睡眠时间过长或过短的情况。

　　通过上文的介绍，相信大家对失眠患者的调节方法有了了解。失眠这种疾病危害大，患者在平时定要做好基本的调节，这样也是防治疾病的重要措施。