重庆强迫症的调节方法

　　相信大家在生活中听过强迫症这种疾病吧。对于这种疾病的危害，我们每个人都知道。那么我们如何进行强迫症的调节呢?接下来我们了解下主要内容。

　　1、做好心理调节

　　心理调节是治疗强迫症的主要手段，通过改变情绪经验以及强化自我的方法来缓解心理上的矛盾冲突，从而达到了治疗目的。改变好情绪，保持积极乐观的心态，学会释放压力。尝试着接受生活中的不完美，保证不触及原则的前提下让自己变得更加随意，生活中有意识来锻炼对细节方面的一些宽容度。

　　2、学会转移注意力

　　现在生活节奏比较快，很多年轻人会出现生活或者工作上的压力，如果没有得到及时调整的话势必特别带来压力。强迫症患者不妨通过唱歌、旅行、听听音乐和养花草的方式来转移注意力，当出现强迫症时通过转移注意力来缓解强迫的行为和思想。另外要认识到强迫症给带来的危害，强迫症会消耗时间、精力和自由，而且强迫症不能解决任何问题，简直是无意义的事情。

　　3、适当的运动

　　长时间处于紧张状态会让事情变得更加糟糕，让大脑进入强迫思维状态，从而进入死循环。可通过科学规律的运动，让身体得到放松，把所有的注意力全部集中在运动上，活跃了身体细胞而且让大脑分泌出内啡肽。