重庆心理疲劳的调节方法

　　心理疲劳在生活中较为常见。一个人疲劳正常，但是心理疲劳肯定会对心理健康造成危害。接下来我们了解下心理疲劳的基本调节方法。

　　一、少说话

　　我们常说“沉默是金”。人们通过研究也发现，高谈阔论会导致血压上升，而沉默可以帮助降低血压。沉默是消除心理疲劳的好方法，没必要说话时尽量保持沉默，倾听别人说话不但是一种受人尊敬的好习惯，而且也是一种非常惬意的心理享受。

　　二、亨受减慢生活的节奏

　　生活节奏太快是导致心理疲劳的主要原因，所以我们可以把许多无所事事的时间安排在日程表中，这样就可以减慢生活的节奏了。减慢生活的节奏，过一种慢生活，于慢中渐渐放松自我。

　　三、学会拒绝别人

　　现实生活中，有些人常常不会拒绝别人，即使人向他提出一件他根本无法办到的事情，他也会应承下来，从而给自己增加了压力和烦恼。长久以往，会产生疲劳心理。帮助别人固然是好事，但凡事应该量力而行，该拒绝的时候就要勇敢地说“不”。

　　四、经常和自己谈心

　　当你感觉心理疲劳的时候，你不妨和自己谈心，说些宽慰自己的话，这样你就会感到心情偷快，疲劳自然就不知不觉地消失。如当自己做错事了，被批评了心理暗示自己下次不会再犯了这样，能样帮助我们去除疲劳。