重庆晚睡强迫症的治疗方法

　　相信大家有过这样的体验吧。本来定好了十点多睡觉，但是躺在床上玩手机，结果过了点儿还是不想睡觉。这种事情长时间容易发展成为晚睡强迫症。这无疑会影响人们的正常生活，接下来我们去看看晚睡强迫症的调节方法。

　　1、睡觉之前喝一杯热牛奶

　　睡前喝一杯热牛奶有很多好处。很多皮肤老化的人睡前喝一杯热牛奶有很好的缓解作用。另外牛奶还可以起到镇静睡眠和缓解疲劳的作用。因为牛奶含有非常丰富的营养成分，如磷脂、镁等。具有良好的催眠作用。

　　2、静心很重要

　　很多人因为心情不好、焦虑和急躁而无法入睡。此时，需要调整你的心，让自己安静下来。可以听轻松的音乐，或者是阅读以及听收音机里甜美而让人心情放松的声音。

　　3、多做户外锻炼

　　每天早晨可以坚持慢跑四十分钟，这样在晚上身体会自动出现疲倦状态，即使今天想要晚睡，但疲倦的身体早已撑不住了，自然就会进入睡眠。

　　4、时刻叮嘱自己晚睡的危害

　　熟记晚睡的危险，把握自己最怕的一点，记住年轻女性晚睡会破坏皮肤健康。出现痤疮、黑头、粉刺和斑点是很难消除的，在面部很明显的位置，对面部美观度有严重的影响。在这种恐惧中，晚睡的习惯也会越来越少。