男性做哪些事对精子不友好 精子活力不足怎么提高

男性精子质量对生育很重要，生活中很多男性对这一问题早期都比较忽视，并且认为这样的情况没什么影响。其实出现问题的时候，如果精子活力低的话，会给男性的生育造成困难。那么，男性做哪些事对精子不友好？精子活力不足怎么提高？下面一起看看吧。

男性做哪些事对精子不友好

精子常见死法1：热死

精子最适合生存的温度是34-36摄氏度之间，这样的温度其实是比人的体温还低的。一个成年男性他正常的体温应该维持在36.3度到37.2之间。

试想一下，本身人的体温都比精子适宜生存的温度来得高，在这样的情况下，很多不明所以的男性还非常喜欢穿紧身的裤子，蒸桑拿，让身体局部的温度又升高，当然精子就会直接被热死。

精子常见死法2：熏死

研究表明，那一些完全不抽烟的男性，他们的精子活力就会比那些喜欢抽烟、烟不离口的人高出许多，而且后者他们精子出现畸形的概率和可能性也比较大。

这是因为吸烟会释放大量的有毒气体，在这些气体环绕的环境中，精子会被活活熏死。

精子常见死法3：毒死

所谓的毒死，并不是说男性摄入一些对人体有害的、会导致人中毒的食物而引起精子死亡，而是说男性摄入了一些药物让精子被药死。

比如说人们常见的降压药、镇定剂等等，就是精子的死对头，如果经常摄入这些药物，就会让精子生存率下降。

精子常见死法4：饿死

这样说大家可能会觉得有一些奇怪，难道精子也要吃东西才能够保持能量吗?确实如此。要知道，精子想要健康就必须获得足够的、来自身体的营养素作为支持，如果长时间营养摄入不均衡，如极少摄入维生素等，就会让精子活活被饿死。

精子常见死法5：坐死

为什么会得出这样的结论?主要是因为有一份系统的调查报告显示，那些每一天坐八个小时以上的青年男性，他们相对于那些坐两个小时就起来运动一会的人而言，精子活力低了许多。

精子活力不足怎么提高

1、多吃含精氨酸以及优质蛋白质食物

优质蛋白质是形成精子必不可少的原料，可从狗肉、牛羊肉，鱼类、豆类、蛋类中等获取优质蛋白质。精氨酸是产生精子必不可少的成分，当缺少精氨酸时会引起少精症，可以从海参、豆制品、瘦肉以及鳝鱼中获取精氨酸。

2、多吃含锌和钙食物

在前列腺、睾丸和精液中有高浓度锌，锌参与精子代谢，能增强精子活力。若是摄入锌不足时，会导致睾丸萎缩以及精子稀少，降低精子活力，所以应该补充锌，可从动物肝脏豆类以及牡蛎中获取锌。钙维持透明质酸酶活性，在受精过程中起着至关重要作用，当身体缺钙时，可减慢精子运动降低蛋白酶活性，所以要多吃含钙丰富食物来提高精子活力，比如牛奶、排骨汤、虾皮或紫菜等。

3、保持适度运动

平时多参加体育锻炼，避免让身体过度肥胖，以免升高腹股沟处温度而影响精子生成，降低精子质量，可通过自身体质来选择打球、爬山或者打太极拳等。

4、及时纠正不良坏习惯

避免穿紧身裤和长时间骑行，也不能久坐，保持规律作息，减少熬夜。减少洗热水澡和蒸桑拿次数，以免引起睾丸神经功能障碍。另外，需戒掉烟酒，香烟含有的尼古丁可降低性激素分泌，而且丧失精子活力。酒精会降低生殖功能，抑制精子生成，导致精子发育不良或者让精子失去活力。

5、远离有害物质

睾丸在产生精子过程中，容易受到多种因素影响，比如有害化学物质和放射线、药物。尽量不要接触一些油漆化肥以及农药和洗涤剂，不能乱使用药物。

以上这些都是关于男性精子质量的介绍，不良的习惯对精子的影响还是很大的，大家要重视预防。另外，日常好习惯的养成是需要时间的，大家要在日常做好准备，积极的改善自己的生活作息，习惯，这样可以从根本上预防，希望这些能帮助到大家。