重庆孕期抑郁的缓解方法

　　女性由于比较脆弱，很容易在生完孩子以后有一些抑郁情绪。这势必会影响正常生活。那么女性如何缓解孕期的抑郁呢?接下来我们了解下主要内容。

　　1.怀孕期间要做好自我放松，可以多做一些悠闲自得的事情比如看看书籍、听听轻音乐或者和朋友聊聊天、散散步等。

　　2.夫妻之间应该多进行沟通和交流，这样不仅仅能增加夫妻之间的感情，同时也能够转移女性的注意力，给予他们一定的安全感。

　　3.若过度的恐惧或者担忧的话，应该坦诚的告诉家人或者丈夫，家人必须要给予一定的精神支持，这样才能得到心理上的安慰。

　　4.怀孕期间调整好情绪，给自己积极的暗示，保证有充足的睡眠，调整好饮食结构，保持适度的运动，若感觉到过度焦虑或者担忧的话，可以选择温和的有氧运动比如瑜伽或者散步等。

　　写在最后：女性脆弱，抑郁症危害大，所以在平时定要学会心理调节。这样才不会给抑郁症以可乘之机。