重庆抑郁症的缓解策略

　　我们每天都可以在新闻报道上看到抑郁症这个词，这种病备受大众关注。它的防治历来是重点，那么我们如何做到正确缓解抑郁症呢?接下来我们一起去看看。

　　1、鼓励自己

　　  不要草率的去判断自己，以及相信自己的潜能，只要通过自己不断的相信自己，对自己说一些正面的话，便可以起到鼓励自己的功效。

　　  2、说服自己抛开烦恼

　　  每天把自己烦恼的事情写下来，然后再辨别出使你沮丧的情境，并用积极性的反应去代替，也可以重建现实客观的想法，并可以计划正确的行动。

　　  3、规划出每一天

　　  每一天都要拟定一个明天的计划，而且要标示出如何采取一些步骤。要多与人沟通，不要让自己单独呆在房间里面，而要用语言表达，多参加一些社交活动和集体活动，做一些更快乐的事情，把每一天都变得充实有趣，这样正能量也会随之出现。而生活中的烦恼，便也可以烟消云散。

　　  4、释放怨气

　　  首先，可以慢慢的深呼吸，让自己完全的放松，也可以闭上眼睛，心里想想一些有趣让自己开心的事情。每当自己有烦恼时，都可以闭上眼睛，不受外部的干扰，将所有的苦处与怨气一一清理干净。

　　  5、常怀一颗感恩的心

　　  感恩是身心健康不可或缺的一部分，在平时对人对事都要心怀感恩，不要有抱怨，特别是家里的父母要多理解感恩，他们真的养育我们不容易。要勇于表达对他人的感恩，不只是表达，在口头上，也更表达在行动上。